女生騎車常會遇到的幾個問題，總結得太到位了！

越來越多的女性朋友加入到打鐵的行列。相對於游泳和跑步，騎車是最需要藉助裝備的項目。買了車子後，無論是訓練還是比賽，動輒幾十公里的騎乘舒適性十分重要。

而男女生理構造大不同，女生騎車究竟需要注意什麼問題呢？

變速齒比的選擇

首先在選購方面，除了尋找專業車店協助選擇適合自己的車架尺寸外，變速和剎車系統的選擇也相當重要，初入門的女性鐵三愛好者腿力在還沒有到達一定程度前，可以用壓縮盤搭配11-32T的後飛輪，這樣可通過較輕的齒比幫助輕鬆克服爬坡。

【圖】CT盤與11-32T的齒比搭配，是許多初入門女鐵友首選。

座墊與騎行褲的選擇

由於男、女生的生理構造不同，女性的骨盆較寬一些，坐墊與身體的接觸點也不太相同，較容易因壓迫而造成騎乘時的不舒適感，因此一般來說針對女性的座墊通常會較寬大，中間鏤空的寬度也會比較寬，目前市面上也有針對女性設計的座墊，建議女性車友在選購時可以先從針對女性設計的款式下去做選擇。

以男、女生同等級的騎行褲來說，女性騎行褲的褲墊會比較短而寬，保護位置也不太一樣，聽說許多女性車友因為穿了男性騎行褲，騎乘後感覺相當不舒適，因此強烈建議女性鐵友一定要選擇女性專用的騎行褲。

【圖】女性專用座墊會較寬一些，中間的下凹或鏤空也會設計的較寬一些 ，避免造成壓迫。

【圖】女性的車褲墊較寬也較軟，針對女性人體工學設計，提供更舒適的騎乘感受。

潤滑膏與防晒乳液

女性的皮膚比較細緻，因此建議長距離騎乘前，可以適度塗抹凡士林，減少皮膚因為騎乘時的摩擦而造成破皮的情況；而防晒用品，更是絕對不能缺少的必備物品，只是要注意在騎乘中需適時的補充、塗抹，才能有效達到功效。

最後，若是騎乘後都會感覺到稍微不適，也提出四個簡單自我檢測的方法，鐵友們可依以下四點參考，先做簡單的自我調整：

1.如果肩頸酸痛，可以確認騎乘中軀幹與雙手是否呈現90度。

2.如果膝蓋後側容易疼痛，可能是座墊太高。

3.如果膝蓋前側容易疼痛，可能是座墊太低。

4.如果膝蓋的內側或外側容易疼痛，可能是騎乘姿勢不良，例如外八或內八。

【圖】騎乘時，上半身姿勢建議軀幹與雙手呈90度直角。

如果調整後仍無法改善，建議尋找專業人士協助，才能有效找出問題點，幫你擁有愉快的騎乘經驗！

文章來源：單車志

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