寶媽須知：寶寶別亂吃，寶寶輔食到底怎麼吃才健康？

對於一個家庭來說，寶寶的出生應該是最重要的事情之一了。乖巧可愛的小baby很有趣，但如何餵養ta們，是個大難題。剛出生的寶寶可以喝母乳，大一點的寶寶就要添加輔食了。

可這輔食什麼時候可以吃？吃什麼？怎麼吃？要注意啥？對於新手媽媽來說，真是摸不著頭腦隨時要崩潰。別怕，今天我們就來講講寶寶的輔食。

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「 一、何時添加輔食 」

《中國居民膳食指南（2016）》的建議是寶寶出生滿6個月就可以開始添加輔食了。不過具體什麼時候可以添加，你的寶寶自己會告訴你哦！

1）可以在兒童餐椅上坐好；

2）推舌反射消失，當給他喂輔食的時候，不會用舌頭把食物頂出來；

3）能很好的控制頭部，比如他不想吃的時候，可以把頭扭開；

4）最重要的一點就是，他有沒有對你手中的食物表現出興奮和感興趣~

如果上面的條件都滿足了，那就什麼都不要想，趕快開始給你的寶貝準備輔食吧！

「 二、輔食的添加順序 」

雖然《中國居民膳食指南（2016）》中，沒有強調不同輔食的具體添加順序，但有提到需要隨時觀察寶寶的過敏反應，所以建議從不易過敏的食物開始添加~

原則是盡量高鐵，比如：鐵強化的嬰兒米粉（不建議家庭自製米粉哦）、雞蛋、水果、蔬菜、魚肉等食物，不停的嘗試，豐富輔食的品種。

「 三、添加輔食，需要注意哪些？ 」

1）添加輔食，要循序漸進：由稀到稠、由少到多，10個月之後，要適當吃一些顆粒狀的食物，比如香蕉、煮爛的土豆等；12個月時可以嘗試黃瓜條、蘋果片等較硬的食物

2）注意過敏，每次給寶寶添加新食物時，要少量並且觀察2-3天，如果寶寶適應良好，就可以再引入新的食物啦~

3）1歲以前的寶寶，食物還是要以母乳和配方奶為主。每天的奶量不要少於600ml；

4）不加調味品，盡量減少糖和鹽的攝入。奶和食物中的鹽（鈉）已經可以滿足寶寶的需要了。過多的鹽分容易加重寶寶的腎臟負擔，影響對鈣和鋅的吸收；調味品會影響寶寶對不同天然食物口味的接受程度。

5）蜂蜜（可能含有肉毒桿菌，寶寶容易中毒）、鮮奶、高汞魚（鯖魚、劍魚、旗魚、一些金槍魚）、純果汁（糖分較高、可以用水稀釋給寶寶喝），這些食物，寶寶1歲前，要注意避開哦！

「 四、寶寶每日膳食推薦 」

7-9月寶寶一天膳食安排

這個階段的寶寶可以嘗試不同種類的食物，每天輔食餵養2次，母乳餵養4-6次，共600ml。注意逐漸停止夜間餵養，白天的進餐時間逐漸與家人一致。

10-12月寶寶一天膳食安排

這個階段的寶寶經過前期的輔食愛好培養，可以增加輔食次數到2-3次，停止夜間餵養。採用較為稠厚的輔食，繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果，並根據寶寶需要增加進食量。

13-24月寶寶一天膳食安排

此時寶寶應與家人一起進食一日三餐，並在早、午、晚三餐之前安排一次點心。

可憐天下父母心呀，養育一個孩子真不是容易的事，祝願全天下的父母都能身體健康，家庭幸福。

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