人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」例如：膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻。

血管從初步堵塞到心梗只需三步

初期堵塞：腳怕冷，腳背「脈搏」減弱

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。平時能摸到腳背的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走路一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

堵塞加重：下肢動脈硬化

當血管堵塞情況加重，就會出現間歇性跛行，並可能造成下肢動脈硬化閉塞症。其主要表現就是肢體發涼、麻木、間歇性跛行等。例如有些老人，走了十幾分鐘路感覺走不動了，腿酸痛不適，休息一會兒，又能走了。這就是典型的血管動脈堵塞的癥狀——血管性間歇性跛行。這種腿酸，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

堵塞持續加重：引起心血管阻塞

在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到堵塞部位突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況十分危險。如果血栓堵塞冠狀血管，就會導致心肌梗塞！

養護血管，記牢這三點

1、吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥、天然硒黑苦蕎茶這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。尤其是天然硒黑苦蕎茶，富含豐富的類黃酮物質蘆丁，對軟化血管，清理血管脂類物質有著很好的幫助作用，受到了很多人的認可。每日取5g天然硒黑苦蕎茶用來泡水喝，泡完的茶底可以直接嚼著吃，一點也不浪費呢。

2、多運動，幫血管駐齡

有研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

3、給血管做套操

方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃―44℃，冷水溫度為12℃―16℃。做「操」時先冷後熱，交替5―10次，每次持續2―3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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