月子6個黃金法則，不落月子病，順利迎來女人的第二次生命的重生

產後坐月子是新媽媽產後面臨的第一件大事。因為坐月子在我們國家一直是一個傳統，月子坐得好才有利於身體恢復，順利的迎來產後第二春。而反之，月子坐得不好，則會引發一系列健康問題，引來月子病。所以坐月子注意好這六點，不落月子病，出月子脫胎換骨

月子需遵守的六大法則

法則一:月子不能久站，爬樓梯

生好孩子的媽媽都知道，剛生完肚子還很大，肚皮往右就咚掉下來，往左就咚掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處於鬆鬆垮垮的狀態，有些媽媽還說身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。

懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都擠到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月；等到胎兒生出來，子宮收縮回復到1顆雞蛋大小，擠壓變形的內臟就變得鬆鬆垮垮，加上地心引力就容易往下墜。

如果月子里媽媽久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜，造成內臟下垂，胸部也會下垂哦。

法則二:拋棄不能洗刷的老觀念吧

月子里產婦的惡露較多，不清洗的會容易造成婦科感染，所以產婦要注意每天勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。一般產後一周可以洗澡、洗頭，但需要注意的是不能洗盆浴。產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。

法則三:吃月子餐的七大講究

很多新媽媽都知道，做月子期間飲食是有講究的，不能亂吃，但到底要怎麼講究卻不清楚。月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。今天我們就來了解下坐月子的七大飲食講究是什麼。

1.少吃多餐

2.葷素搭配，營養豐富

3.適當補充體內的水分

4.以流食或半流食開始

5.清淡適宜，易消化

6.不宜食用生、冷、硬的食物

7.切忌盲目進補

法則四:產後運動要做起

許多人認為新媽媽產後體質虛弱、需要靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。產後長期卧床，極易產生慢性尿瀦留、子宮脫垂、便秘甚至下肢靜脈血栓等疾病。

一般情況下，產後6~12小時，新媽媽便可起床輕微活動，產後第二天便可在室內隨意走動並練習產後體操，有利於體力恢復，同時預防便秘和尿瀦留。行會陰側切或者剖宮產的產婦可以適當推遲活動時間。等到拆線後傷口不感疼痛時，也應該練習產後體操。

常用的動作有「橋」式運動、骨盆傾斜運動、伸展運動、收腹運動等，具體的操作建議在專業人士的指導下進行。

法則五:儘早收肚

由於人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。

生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦

法則六:溫度適宜常換氣

產後，新媽媽和寶寶要長時間地待在房間里，因此房間的溫度適宜、乾淨整潔尤為重要。25℃是最為適宜的溫度。此外，最好將房間用3%的來蘇水擦拭或噴洒地板及傢具2米以下的牆壁。保持通風達到2小時。

一定要適當的保持床單、被褥的清潔乾燥，被子和褥子要經常晒晒太陽，能有效減少產後媽媽和新生兒感染的機會。室內可以擺放一些鮮花、盆景等植物，能讓新媽媽耳目一新，心情也會變得舒暢無比。

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