女性能做得了大重量器械嗎？

健身房很多女孩和我說喜歡蜜桃臀、喜歡蝴蝶背、喜歡川字線、喜歡馬甲線。

但你喜歡的這些肯定不是簡單的擼擼鐵、做做器械，在配合上一兩片的配重能夠練出的。所以我想告訴大家，首先它們的結構和訓練模式和男士增肌的訓練模式是一樣的，既然是增肌，那麼肯定需要進行大重量練習。

台上那些職業的女子健體健美選手，她們平時訓練強度給自己的重量絕對是非常大的，因為他們就把自己當做男人一樣去訓練。如果你在健身時看到一個有翹臀的女孩兒又恰好今天是她的練臀日，那麼這個女孩今天一定做了很多組大重量的負重深蹲，其實蜜桃臀也好，蝴蝶背也好，都沒你想的那麼複雜，就是她們的肌肉很發達而已。如果你的臀大肌臀中肌臀小肌同樣很發達，你也會擁有一個完美的蜜桃臀。

男性有腹肌很正常，因為女性和男性體內的激素分泌程度不一樣，甚至比男性要小十幾、幾十倍。如果站在台上的那些女選手擁有完美的腹肌人魚線等等，那麼這些運動員都是需要你去尊敬的，因為他們在背後付出了比男同志多十幾倍的努力才換來台上數個燈光打在她們身上那種榮譽感和自信的笑容。

聽我這麼說完之後是不是有了一種想要去嘗試和挑戰更大重量的衝動~

所以接下來我要提醒你們的是雖然我們在特定的一些肌肉群可以去嘗試大重量，但它也會伴隨著更高的危險性，所以我建議女性當你們要去擼鐵的時候可以約一個找志同道合的搭檔，那當然更好的是找一個專業的教練。總之在你做大重量組的時候不要讓你的身邊沒有人哦！

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