厲害了，這種方法治好了我多年的頸椎病，如果早知道就好了
隨著經濟水平的高速發展，手機等電子設備的被越來越多的人廣泛使用，所以滿大街可見低頭玩手機的人，簡稱低頭族，長期的低頭玩手機會對頸椎的損傷非常嚴重，應該少低頭玩手機。而且現在越來越多的人們會喜歡用脖子夾著一個電話打電話，而且一般要打幾分鐘甚至幾十分鐘，很容易疲勞。所以這種動作應該是要盡量被避免的。
1.我們平常可以用溫熱敷，此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。
2. 下班之後要趕緊活動一下渾身的筋骨。要知道，缺乏活動，會導致軟骨營養不良，甚至退化。所以下班後要做一些戶外運動，如游泳、打球、瑜伽等輕鬆的運動，保養頸椎。晚餐時刻可以多吃一些營養充足、局域補腎益髓功能的食物，如胡桃、黑芝麻、牛骨等，可以強筋健骨、防治頸椎病變。
3. 放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。放風箏實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4. 無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。你可以在辦公室多準備一件披肩或衣服，以保護好頸背部。尤其是夏天的空調房裡，不要過分貪涼。
5. 電腦顯示屏位置不要過低，無論是工作還是休閑，如果需要長期與電腦解除，那麼應該注意盡量的將顯示屏的位置調整到與眼部齊平的狀態，避免的長期低頭或是歪脖看電腦的過程中，導致頸部兩側的受力不均，誘發損傷。
6. 伏案或注視電視一次不要超過45-50分鐘，到時間就要及時起身運動運動。不要高枕而睡。俗話說「高枕無憂」，但實際上卻是「高枕高憂」，高枕會造成頸椎生理曲度消失、變形而誘發頸椎病。
7. 早晨主動調溫，無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部.
8.米字操練習：米字操是最常見的治療頸椎病的運動之一。用頭部在空中寫「米」字，可以讓頸椎病患者的頸椎起到適當的運動，從而緩解頸椎病癥狀。"
9.頸椎病伴高血壓者，多食用水果,頸椎病伴高血壓者也許補充身體中所需的鈣、硒、鋅等微量元素。患者可以通過多食用新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、大蒜、芹菜、冬瓜、綠豆等來補充身體中所需的微量元素，助患者康復
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