「三高」人群飲食健康小技巧，合理飲食三高不犯！

自從改革開放30年以來，人們的生活水平有了翻天覆地的變化。可隨之也帶來了健康問題。三高就是其中一大問題，它們是人們步入小康社會衍生出來的「富貴病」。一旦患上三高症，需要立刻進行治療。

高血糖的治療

高血糖病人要注意控制飲食，低糖低鹽，加強鍛煉，如果過段時間再查血糖還是高，也應考慮用降血糖的葯。高血糖的治療一般包括合理運用高血糖教育、飲食治療、運動療法、藥物治療及自我監測等多種手段，儘可能使糖代謝控制正常或接近正常。血糖控制良好：空腹血糖

高血脂的治療

高血脂的治療措施主要有調整生活方式與飲食結構、降脂藥物治療、血漿凈化治療、外科治療和基因治療。具體的治療方案則應根據患者的血漿 LDL-膽固醇水平和冠心病的危險因素情況而決定。而且，降脂治療的目標亦取決於患者的冠心病危險因素。一般而言，危險因素越多，則對其降脂的要求就越高(即目標血脂水平越低)。

在預防三高的工作上，我們要做到這4個要點。

一是保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反覆，血壓升高，便會引起高血壓病。

二是生活要有規律。有規律的生活， 對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時的活動時間。

三是合理飲食，避免肥胖。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和穀物等，以免引起肥胖。嚴格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等。

四是積极參加體育運動。適當的運動鍛煉，能舒筋活絡，暢通氣血，對預防高血壓病有積極的作用。可根據各自的情況不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。每做一項運動都要注意運動量，循序漸進，持之以恆方可見效。

五是喝降三高茶飲

葛根，據國內專家研究發現得知，葛根對血管緊張情況能夠很好的阻擋，對患有高血壓的人群有很好的緩解作用，並成為知名的降壓藥材之一。另外，葛根中的葛根素還能很好的循環人體中的血液，降低人們體內的血糖。

金花茶，國外稱之為神奇的東方魔茶，被譽為「植物界大熊貓」、「茶族皇后」。金花茶有非常高的藥用價值，常喝金花茶能夠起到降低我們人體血糖的好處，此外金花茶還能起到降低我們的血脂以及降低血壓的好處。

配方：葛根，金花茶，辣木葉，桑葉，青錢柳葉，玉米須，搭配製成青錢柳辣木葉茶！

建議：高血壓、高血脂、高血糖的患者可以常喝這種茶，堅持喝一段時間，效果非常好！

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