一雙纖細筆直的瘦腿，是女人對美的追求，那麼打羽毛球可以瘦腿嗎

女性打羽毛球是可以瘦腿的，因為羽毛球是一項全身運動的活動，這種運動比較鍛煉比例和身體的總協調。有肥肉的話可以減，沒肥肉的話會變肌肉。一般情況下，小腿粗都是由於脂肪多引起的。由於相同重量下脂肪的體積遠遠大於肌肉，所以，即使時運動長了一些肌肉，只要脂肪大量減少，圍度會大大減少。可以試試跑步。

　專家認為羽毛球其實是運動量最大的運動項目之一。一場羽毛球比賽比一場足球賽消耗還大，一場比賽至少有三千多個移動落點，這其實特別消耗體力，因為羽毛球更多要小跑與微跳，所以只要能增多用腳尖著地或起跳，就能夠加速骨骼的生長，和骨骼的堅硬度；當然，快速移動，以及大消耗，當然能減肥。

打羽毛球有利於燃燒體內脂肪，鍛煉比例和身體的總協調，羽毛球也有彈跳的行動，更可以幫助長高，從而達到減肥目的，還可以加強體質，但是減肥是一個比較長時間的過程，需要一定的耐心，貴在堅持！

那麼打羽毛球瘦腿要注意哪些事項？，一雙纖細筆直的瘦腿是99%女人對美的追求，那麼打羽毛球可以瘦腿，但也很容易受傷，那麼打羽毛球瘦腿注意事項有哪些呢？我們一起來看看吧。

　　打羽毛球瘦腿注意事項

　　1、要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120-160次的中低強度有氧代謝運動。

　　2、減肥的目標與速度必須合理實際，每周減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%.設定合理的減肥目標，除了必須安全外，逐步地達到目標體重，可以增強減肥的信心。

　　3、不要使用來歷不明、效果誇大不實的減肥產品。

　　4、減重前要進行體檢並聽取醫生建議，尤其是肥胖症患者。

　　5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量（千卡）=體重（kg）×2.55.而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重為例，減去1公斤脂肪需要的時間（小時）為：7700÷60÷2.55÷2=25.1（小時）。

　　6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體才會動用脂肪參與供能。如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。

　　天天養生提供「打羽毛球瘦腿注意事項」閱讀，如果你很喜歡這些分享的「打羽毛球瘦腿注意事項」內容，希望你通過「打羽毛球瘦腿注意事項」,找到通往健康之路的金鑰匙。

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