這7種食物睡覺前千萬別吃，影響健康還易發胖，為家人健康必須收藏！

相信大家都有睡覺前吃點宵夜的習慣，今天小編告訴大家這7種食物睡覺前一定要少吃，不然容易發胖還影響健康！ 01、吃了最難以入睡的食物 1、冰淇淋 晚間吃了冰涼的食物，很容易引起胃食道逆流，對腸胃的刺激大，也容易引起腹瀉。更重要的是，這些食物還會刺激交感神經，妨礙入睡。

2、水果 睡前吃水果會攝取到多的水分，半夜總想上廁所。而且水果糖分足，會讓降下來的血糖上升，對身體著實不好。

3、巧克力、咖啡 巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續6小時。也就是說，如果11點入睡，可能到半夜4點都睡不著。

4、芹菜 芹菜也是天然的利尿劑，吃多了會增加半夜上廁所的品率，影響睡眠質量。

5、麥片 現在市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物。睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。

6、豆類 有些食物吃多了，總是會讓肚子裡面充滿氣體，比如說豆類食物、薯片、花椰菜等。據知名營養學家表示，豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質量。

7、堅果 堅果富含不飽和脂肪酸，但消化緩慢，晚上吃太多堅果會不易消化。 PS：以上7種睡前不宜吃的食物小編介紹完了，大家記得收藏告訴家人哦！

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