半夜3點後再也無法入睡？試試這些實效方法！

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養生之道

睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程。很多仙女都經歷過失眠，熬夜追劇後怎麼也睡不著。半夜3點突然醒來，再也無法入眠。誰來拯救脆弱的睡眠？

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1、怎麼短睡覺補睡眠

所謂「睡如弓」，是指人在睡眠時身體側卧彎曲似「弓」的姿勢。在這個位置上，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉也能達到比較滿意的放鬆。現代醫學也認為，向右側卧比向左側卧更好，右側卧的姿勢可使心臟的受壓力小，有利於血液的搏出，胃腸道內的食物通行正常，肝臟可以得到比較豐富的血液。所以，向右側卧對體內的食物消化、吸收、血液循環的順利運行和解毒、抗病等各方面都有利。

Ps：睡如弓的睡眠體位與胎兒在母胎內的姿態幾乎完全相同，更重要的是睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿。

2、怎樣快速睡眠

首先要保持平和的心態，在睡覺前最好不要看緊張刺激的電視，不想思考太多的問題，並且要尋求導致失眠的原因。大多數出現失眠都是可以自己治癒的，要做到身心放鬆，睡覺的時候可以適當用熱水泡泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，在睡覺的時候最好側卧。側卧對於睡眠是非常有幫助的，快速睡眠也可以適當吃一個蘋果、香蕉等。

3、睡眠的重要性

睡眠對人體來說是非常重要的，不但可以有效地消除疲勞，使人恢復體力和精力，而且還能保護大腦。如果睡眠不足的話，多數人都會表現為煩躁、精神萎靡不振，長期缺少睡眠還會出現神經衰弱。良好的睡眠能提高人體的抵抗力，促進生長發育、有效地延緩衰老，對長壽是有很大幫助的。還能保證人心理健康，對於女性來說有很好的美容養顏的功效。