氣溫玩蹦極，感冒多侵襲
昨天還是艷陽高照，今天就寒風凜冽，或昨天 寒風凜冽，今天卻艷陽高照預計過幾天又冷的夠嗆。 氣溫玩蹦極，怎麼養生？怎麼預防感冒，是一件重要卻又麻煩的事情。
對於市民「為什麼感冒偏偏就是我」的疑惑，成都市中醫醫院急救中心主任說，感冒其實和身體素質、生活習慣脫不了干係。人的身體情況有差異，無論有無基礎疾病，若感冒加重，要及時去醫院就診，莫在家自我診斷以免耽誤病情。
平日缺乏鍛煉，長期在室內對著電腦，雖然沒有基礎疾病，但免疫力弱，碰到較強冷空氣就容易被感冒「找上門」。
節氣大寒將至，現在已經進入一年中最寒冷的時節，中醫認為「肺為嬌臟」，最易受到外界邪氣的侵犯，冬季則更易出現傷風感冒，或是原有的呼吸系統疾病加重的情況。可見冬季養肺的必要性。下面說說如何在冬季養肺，預防感冒及呼吸道疾病的發生。
第一，注意保暖，要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，勿使寒氣侵入體內。特別要注意背部及足部的保暖：「背為陽中之陽」，為「陽脈之海」，是督脈循行之主幹，總督人體陽氣。如果背部保暖不好，則風寒之邪通過背部經脈而侵人人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病複發或病情加重。另有俗語說「寒從腳下起」，腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。腳一旦受涼，便通過神經反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，使人發生感冒，或使哮喘、氣管炎等舊病複發。因此，冬天要保持鞋襪溫暖乾燥，經常洗曬，臨睡前用溫熱水燙腳。
第二，通過鍛煉提高皮膚和鼻黏膜的耐寒能力是冬日養生的要義所在。晨起用冷水洗臉，能夠增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。晨起戶外散步，進行半小時有氧運動，可以增強抵禦感冒的能力。勤做深呼吸，以增加肺活量，增強身體素質。但冬季鍛煉有幾點需要注意的：一是凌晨霜寒重，霧氣濃，空氣質量差，這時外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。所以不建議太早進行晨練；二是不能運動過量而出現「汗流浹背」的情況，以免損傷肺氣，同時也避免因出汗後肌膚腠理大開而造成寒邪入侵，最適合的運動還是散步與打太極拳等。
第三，作息起居要有規律，晚上要睡足七、八個小時。中醫經典《黃帝內經》中有記載：「冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬氣之應養藏之道也。」冬令宜適當早睡晚起，養陰藏神，使翌日精力充沛。當然，這裡的「晚起」並不是主張睡懶覺，而是讓人們不要在天還沒亮的時候就匆匆起床。睡眠時間過長和睡眠不足，都會導致精神疲勞和人體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康。
第四，要保持室內空氣流通。寒冷的天氣使得人們更願意長時間待在室內，為了保暖，室內空氣常常得不到流通，增加了各種病毒和細菌的傳播機率，也使得呼吸系統疾病的發病率明顯增加。所以在冬季也要經常開窗通風，保持室內空氣清新，預防肺部疾病的發生。
最後，冬季食療對養肺也起到至關重要的作用。《素問·四氣調神大論》曰：「春夏養陽，秋冬養陰」，此系中醫因時制宜養生原則之一。謂秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。凡有損失陰精的情況皆應避免。
柑桔、柿子、梨、石榴、葡萄等均有生津潤肺之功效，是冬季養肺的上好水果。冬季氣候乾燥，除多飲水之外，還應多食用一些具有滋陰潤燥，養肺生津的食物。如蜂蜜清肺潤燥，常用於治療肺燥咳嗽，也可用杏仁、百合、薏米仁、淮山藥等補益肺氣。此外，飲食上要儘可能少食辛辣之品，不宜多吃燒烤，忌食油膩厚味，以防加重肺燥癥狀。
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