孕期准媽媽只要做好這幾點 就能很容易順產生下寶寶 趕快來學習

在經歷了漫長的孕期，熬過了無數個日日夜夜，終於快熬到頭了，幾乎每個媽媽都希望自己能順產。順產的好處非常多，但為了能實現，最重要的是懷孕後就要為順產做一點努力，那到底孕期該怎麼做，才能促進孕媽順產呢，我們一起來看看吧！

1、控制體重。

新生兒理想的體重是6-7斤，這樣不僅順產率比較高而且比較好生。很多媽媽懷孕後體重不斷飆升。整個孕期一定要管住嘴。控制整個孕期的體重不要超過12-13kg，尤其是孕中晚期每周體重增加不要超過1斤。體重增長過形成孕期肥胖，不僅對生孩子沒有幫助，還會影響孕期的血壓等指標。因此，懷孕後買一把電子秤對於控制體重很有幫助。

除此之外，科學的飲食對於控制孕期體重也很有幫助。但很多孕婦對科學飲食都有誤區，一些高熱量、高糖分的食物並沒有做好控制。因此多看看專家醫生怎麼說孕期飲食對順產也很有幫助哦。

2、孕期要管住嘴邁開腿。

孕期中適當的運動不僅能控制體重，還能為生孩子做好準備。正常情況下，一般建議每天運動30-60分鐘。但不要隨便散散步就認為在運動。運動結束後有心跳明顯加快的效果才算真正的運動。推薦孕婦的運動是快走、瑜伽和游泳。

喜歡瑜伽的孕媽，在挑選瑜伽墊或者瑜伽球時一定要選擇沒有氣味的。瑜伽球最好是孕婦專用，瑜伽墊也最好加厚，保護孕婦。

TIPS：孕媽運動的時候，可以穿上寬鬆的孕婦服裝，並且准爸爸一起陪同運動，是更好的，也可以增加夫妻感情哦。

3、學會拉瑪澤呼吸法。

聽名字覺得很專業對吧。沒錯這是一個專業的呼吸方法，對分娩很有幫助。越來越多的臨床研究證明，分娩時採用該呼吸法，的確能幫助到分娩，讓順產更順利。

有時間的孕婦可以和丈夫一起參加拉瑪澤呼吸法訓練。沒時間到醫院參加訓練的孕婦，也可以在視頻網站或者自己購買書籍來學習這個呼吸法。

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