如何健康的熬夜？

想什麼呢？

熬夜你還想要健康？

沒這種好事！

「今晚一定早睡」，然而到了晚上又默默拿起了手機，加班狂人們仍在繼續加班熬著夜。

不存在的，越夜越精神。中國醫師協會發布的《2016中國睡眠指數》指出，超過23%的國人常年有熬夜的行為。

還沒意識到熬夜會對人造成多大危害嗎？今天讓小編來告訴你：

熬夜的危害：變醜

英國《每日郵報》曾經報道，英國倫敦的一個學校找來了幾名志願者，分別測試他們連續睡8小時和6小時的區別，區別就是：

皮膚在晚上10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

熬夜的危害：肥胖

熬夜的人往往喜歡吃夜宵，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

熬夜的傷害：腸胃問題

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

熬夜的傷害：記憶力下降

熬夜的人交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等情況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

熬夜的傷害：免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會下降，感冒、過敏等病症就會不期而至地找到你頭上。

熬夜的傷害：引發心臟病

我們已經不止看到熬夜加班猝死的新聞。長期「黑白顛倒」的人，脾氣會變壞，因為內髒得不到及時調整，使心臟病的患病幾率也會升高。

好醫生天麻超細粉對於工作繁忙、長期緊張，思慮過多、壓力過大，有頭痛、頭暈、失眠、神經衰弱、早衰，關節炎、心腦血管疾病，風濕病、面癱、肢體麻木等癥狀的人有很好的功效；天麻有抵禦早衰、補養強壯、清心靜神、緩解憂鬱、增強記憶、改善睡眠的功用。

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（部分圖片、文字素材來源網路）

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