霧霾天千萬不要戴口罩運動，這些危害你還不知道？

冬季總有些時間伴隨著霧霾天氣，對於很多愛好戶外運動的讀者朋友來說的確不是太舒適的時間，但是為了堅持鍛煉，大家喜歡帶著口罩進行戶外鍛煉，你又可曾想過：這樣的鍛煉方式健康嗎？

戴口罩在霧霾天鍛煉是不提倡的。因為人在運動的時候需要大量換氣，霧霾的有害成分可能會被吸入體內，一般的口罩並不能完全將之阻隔。

有防護功能的口罩雖然密閉性好，但是，運動時候呼吸比不戴口罩的時候受阻，呼吸功能不太好的人可能會出現憋氣、胸悶、眩暈等癥狀。此外，口罩阻擋了部分的霧霾進入，同時也阻隔了一部分鼻子和口腔呼出的氣息。

人呼出的氣息中含有大量的二氧化碳。因為帶著口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人體再次吸入。這樣一來，戴口罩運動反而得不償失了。

霧霾天在家裡做做家務也是不錯的鍛煉，有時候一邊家務做下來也會累得滿頭大汗！

對於一些經常鍛煉的讀者朋友，如果覺得室內做家務鍛煉力度不夠，可以試試慢節奏地爬樓梯，這也是一項較好的有氧運動，它有利於增強心、肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統的健康。

對於想控制體重減肥的人來說，也是在霧霾天繼續減肥運動的較好選擇。

需要注意的是，爬樓梯時膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動。高血壓等心血管疾病患者也不適合長時間進行爬樓梯鍛煉。老年朋友上下樓梯要把握好節奏，節奏不能快，以防摔倒。

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