痛經到底有多痛苦，改善痛經8大妙招 簡單又有效你學會了嗎

痛經不是病，疼起來真是要人命。不管妹子們平時怎麼動若脫兔，大姨媽來訪的那幾天治病靜若「病兔」了，每個月總有那麼幾天能讓你疼的死去活來。男生永遠都無法理解豈一個「痛」字了得的感受。

約有50%以上病人伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、噁心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。在劇烈腹痛發作後，轉為中等度陣發性疼痛，約持續12～24小時。經血外流暢通後逐漸消失，亦偶有需卧床2～3天者。其發病之高、範圍之廣、痛苦之大，嚴重影響了廣大婦女的工作和學習，降低了生活的質量。

那麼在日常生活中，痛經該注意什麼呢？

1、每晚睡前喝一杯蜂蜜熱牛奶，可以緩解痛經之苦。

2、控制飲食，增加營養。

3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養價值高且脂肪量低的食物。

4、注意月經期不要同房！避免接觸冷水和洗冷水澡。

5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經排除的作用。

6、下腹置熱水袋熱敷。

7、食療緩解痛經，最好在藥師的指導下進行。

8、加強鍛煉，增加身體免疫力，在經期，可以做一些輕度的運動，比如散步。

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