高血壓患者注意了，教你如何管理好自己的血壓，遠離血壓高困擾！

隨著經濟的發展，人們日常生活水平也變得越加富裕，但與此同時，國人高血壓的患病率也急劇上升。日常一些不良的飲食生活習慣都是導致我們血壓升高的危險因素之一，還有遺傳因素。許多人會有疑問：父母高血壓會遺傳到下一代嗎?研究表明，有高血壓家族史的人比無高血壓家族史的人更易患高血壓。父母如果都是高血壓，子女的高血壓發生率可達46%。

所以，為了以後自己子女的健康，我們也要保持良好的生活習慣，遠離高血壓。

可以說，高血壓是人類的健康最主要「殺手」。所以，了解並嚴格有效的控制血壓，無論是對人們提高生存質量還是對延長壽命都有非常重要的意義。

高血壓的危害：

持續的血壓升高會導致心臟收縮時的負擔加大，心臟「休息」的時間就會減少，容易引發左心室肥厚、擴大、心肌缺血、心力衰竭等癥狀，甚至嚴重時將導致心肌梗死、心源性猝死，直接危及生命。

高血壓患者日常該如何做？

1、飲食清淡

高血壓患者飲食應以清淡為主，高脂肪，高熱量的食物應盡量少吃，可以增加維生素、纖維素和鈣的攝入量。多吃些粗糧、瘦肉、魚、雞、豆製品、新鮮的瓜果蔬菜等食物

2、少吃鈉鹽

研究發現，日常生活中如果食鹽過多也會導致血壓的升高，所以高血壓患者要注意降低鹽的攝入量。

3、戒煙、戒酒

酗酒、嗜煙會增加高血壓患者心、腦血管疾病的發病率。而且，喝酒還會降低患者對抗高血壓藥物的反應性。所以高血壓患者要遠離煙酒，正常人群也應該少煙少酒。

高血壓食療方：

1.玉竹桑葉茶降血壓，出自藥王《千金方》。

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

作用：降壓、降脂、降糖。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時玉竹桑葉茶本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.淡竹葉茯苓茶

用料:淡竹葉、茯苓、女貞子、荷葉、肉豆蔻各5克。

方法：將所有配料一起洗凈切碎、放入鍋中加水煎煮1小時。

功效:能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能。

3.橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、車前子、松針各3克一起加水煎煮，待沸騰後即可飲用。松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒、藥性溫和，具有降血壓的作用。高血壓患者，在飲用後，病情有一定程度的改善。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！