孕期，孕媽媽怎麼才能吃出健康優質的寶寶？
誰都想要生個健康優質的好寶寶，可是寶寶的體質不僅僅取決於爸媽的遺傳基因，還跟媽媽孕期的飲食有著很大的關係，下面跟小編一起來看看，怎麼吃才能生出健康優質的寶寶吧？
懷孕，對女人來說，說難也不難，說易也不易，通過研討發現，備孕前，女人做好身體調度，有留意進步卵子的健康度，卵子健康了受孕率就會增加。
備孕女人這麼吃出健康卵子
月經期多補鐵。含鐵食物有動物肝臟、黑木耳、銀耳、海帶等。
天天一小杯紅酒進步卵子活潑性。紅酒中的多酚能夠讓卵子更健康。但不是所有酒都能保養卵巢。
多吃豆製品。豆腐、豆漿中含很多植物蛋白，能夠使卵巢更健壯、卵子更健康。
備孕期彌補葉酸。孕早期缺乏葉酸，可致使胎兒神經管發育缺陷、先天性心臟病及流產、早產發生率的增高。
假如平時身體健康，備孕女人的飲食做到種類豐厚就行了。而油炸食物、人造黃油或別的加工食物中富含的反式脂肪，因為能攪擾激素的排泄因而會令女人懷孕的概率下降。需求留意的是有一些食物會影響女人的生殖系統，需求少食。
備孕女人孕前飲食六忌
1、忌烤牛羊肉
觸摸了傳染弓形蟲的畜禽，或吃了這些畜禽未熟的肉常常可被傳染。被傳染弓形蟲後的婦人可能沒有自覺體現，當其妊娠時，傳染的弓形蟲可通過子宮傳染給胎兒，引起胎兒變形。因而，婚前或孕前進行弓形蟲抗體查看實屬必要。
2、忌罐頭食物
罐頭食物在生產過程中會加添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等,常常食用對健康晦氣。且罐頭食物經高溫處理後，維生素和別的營養成分會遭損壞。
3、忌長時刻食用棉籽油
長時刻食用毛棉籽油，可使人患日晒病，體現體現為曬後發生，全身無力或少汗，皮膚火熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻痹，胃口減退。成年男性服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，天天60～70毫克，短期內精子悉數被殺死，並逐步從精液中不見;女人則可致使閉經或子宮萎縮。另外，桂圓、荔枝、薯片等食物也不宜多吃。
4、掉咖啡因
專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始學習拒絕它的時分，會有一小段的時刻感到痛苦難熬，咖啡因即是典型的頭痛殺手。想在短時刻完全戒掉嗜咖啡的習氣，或逐步削減吸取份量，能夠按照自個的飲用習氣而定。
5、防止吃人蔘、桂圓
中醫以為孕媽媽大都陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加劇早孕反響、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕媽媽食用後易動血動胎。因而，主張您食用前謹慎思考。
6、防止吃味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，晦氣於胎兒神經系統的發育。
當然，女人方面做好了調度，也需求男性方面多儘力，才幹有健康的受精卵，對於男性，咱們的主張是這麼的：
備孕男性要攝入這些食物
高維生素。男人多吃一些富含高維生素的食物，對進步精子的質量有很大協助。多吃時令蔬果就能夠滿意需求。
優異蛋白質。優異蛋白質包含三文魚、牡蠣、深海魚蝦、各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等。
礦物質和微量元素。無須獨自彌補，多吃些高維生素食物就能夠了。
能量。能量的主要來歷是飲食當中的各種主食，包含米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等。
葉酸。男性體內葉酸缺乏時，男性精液的濃度會下降，精子的活動能力削弱，使得受孕艱難。
主張備孕老公每周吃一次海產品、一次動物肝臟、一兩次牛肉及豆類;天天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
有一個健康心愛的孩子是每個家庭的期望，而備孕時的飲食忌諱也很重要，少吃一些不利於受孕的食物。是對孩子最好的愛，祝願所有的准媽媽都生出一個健康優質的好寶寶。
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