孕婦吃魚有講究，哪些要多吃，哪些不能吃呢？
不管是學術界還是民間都有這樣的「共識」：懷孕時多吃魚，生出的寶寶多少更聰明些。魚類屬於高蛋白食物、營養價值極高，味道鮮美，容易消化，營養素也易吸收。魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質，魚肉一直被認為是腦黃金DHA的豐富來源，孕婦通過食物攝入的DHA將為胎寶寶快速發育的大腦提供重要的營養支持，對胎兒大腦及神經系統的發育非常有益。
女性在懷孕期間多吃魚有利於寶寶的發育，但是魚的種類繁多，並不是所有的魚都適合孕婦吃的。問孕婦吃什麼魚類好呢？哪些不能吃呢？接下來為大家一一介紹。
孕婦吃什麼魚類好？
1、鰱魚
鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。
2.黃花魚
黃花魚營養豐厚，新穎的魚肉中蛋白質以及鈣、磷、鐵、碘等無機鹽含量都很高，有助於孕婦補碘。此外它的魚肉組織柔軟，易於消化吸收，也合適孕婦食用。
3.墨魚
墨魚關於孕婦來說有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功用。孕婦懷孕期間多吃墨魚對安胎、保胎最好。
4.鯽魚
鯽魚肉質鮮嫩，含豐富的蛋白質，易被人體吸收。孕婦經常使用，能補充營養，增強身體的抗病能力。鯽魚還能改善食欲不振、脾胃虛弱等癥狀，做一道砂仁蒸鯽魚，能治療消化不良、胎動不安等癥狀，減輕孕婦的嘔吐反應，增進食慾。
5.青魚
青魚的鋅、硒等微量元素豐富，人們生活中經常進食青魚可以達到防癌抗癌的作用。對於孕婦來說，經常吃點青魚不僅補氣，同時也養胃，尤其適合噁心嘔吐嚴重的孕婦，幫助養護胃部健康起到的作用的非常顯著的。
那麼，哪些魚孕婦不能吃？
1.鹹魚
鹹魚裡面含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這是一種致癌性非常強的物質。如果孕婦食用，會增加胎兒出生後患癌症的幾率。煎炸特別是燒焦的魚中含強致癌物質雜環胺，少吃為佳。
2.被污染的魚
有毒的魚包括被酚、重金屬或農藥污染的魚，體內含有生物毒素的魚等。帶有濃重煤油味的魚蝦是酚污染的結果;總吃體型大的海魚如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚容易發生汞中毒。特別要強調，孕婦、哺乳期婦女和準備懷孕的婦女，不要食用這些魚。
3.汞含量高的魚類
有些汞含量高的魚類，孕婦千萬不可以吃。汞對於人體的傷害力非常強，很有可能會影響胎兒的大腦生長發育，這樣很容易導致畸形兒。比如說鯊魚、鯖魚王、旗魚以及方頭魚，這四類魚類汞含量非常高。
4.有腐敗跡象的魚
魚類出現腐敗現象後，就會分解形成大量的組織胺，從而誘發強烈的變態反應，不利於孕婦的健康。因此孕婦在孕期一定要避開這些魚類，不要有扔掉可惜的想法。
孕婦怎樣吃魚更健康？
1、多吃深海魚類；
2、烹調的時候盡量採用水煮的方式，清淡飲食比較好；
3、對於魚類過敏的孕婦，不妨改吃孕婦專用的營養配方食品，以減少嬰幼兒過敏體質的產生。千萬不要勉強攝取魚類，以免造成身體不適。
4.女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2至7公斤算是適中。
希望以上介紹能為大家提供幫助！
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