一個女孩子經常要出差，健康狀態不太好，需要在隨身行李或物品上做哪些準備？

▁ ▂ ▃ 讓自己舒服 ▃ ▂ ▁

因為我身體比較弱，對於休息和睡眠特別看重，所以會盡量讓自己在飛機上和酒店裡更舒服。

首先，東西不會帶太多。一般都是小號行李箱+大包+小包。小包放在大包裡面，大部分東西都在行李箱

中。

一般上飛機我會穿很暖和、很柔軟、比較寬鬆的全棉運動長褲+長袖上衣+外套，和運動鞋。

這裡有三個重點：

【暖和】因為飛機飛行途中空調很足，所以會很冷。人在睡著的時候也非常需要注意保暖。旅途勞累，如

果不注意保暖舒適，很容易一下飛機就憔悴。

【柔軟】小編是敏感肌，所以對化學纖維製品都比較抵觸。飛機上的小毯子也是化纖的，我不太喜歡它碰

到皮膚。所以答主上飛機的衣服一定是非常柔軟的全棉（如果是冬天，貼身的上衣還會是羊絨）。

【寬鬆】對於大部分人來說並不一定經常飛商務和頭等，所以讓自己在飛機上坐得舒服就變得特別重要。

寬鬆的衣服可以讓自己的坐姿比較放鬆。

除了穿運動鞋，也可以帶一雙酒店拖鞋，上飛機以後換上。因為在飛機上保持一個姿勢，腿和腳比較容易

腫脹。拖鞋會比別的鞋子舒適很多。

一般這種時候，小編也不會化妝，而是素顏上飛機。但是上飛機以後會在睡覺之前去洗手間洗個臉，再塗

上睡眠面膜。這是因為飛機上非常乾燥，很容易損壞皮膚。下飛機之前，小編會再洗個臉（因為飛機上

臟），然後畫個美美的妝，清清爽爽地下飛機。

因為飛機上很乾燥靜電也很多，小編也會帶上護髮精華，就是那種噴的或者塗抹的那種，上飛機之前塗一

次。如果是長途，下飛機之前再塗一次。

如果不能穿休閑的運動服（比如一下飛機就要去開會的那種商務旅行），小編也會是寬鬆真絲襯衫+全羊

毛闊腿褲+針織開衫外套這種打扮。可以穿高跟鞋上飛機，但是一定要準備一雙襪子（因為飛機上容易腳

冷），和酒店拖鞋。重點是寬鬆的兩件式，小編一般都不會穿緊身的，或者套裙，或者連衣裙上飛機。

在飛機上還有一個需要注意的，就是睡著之前，要把外套脫下來，然後蓋被子，而不是穿著。這樣起來把

被子掀開以後，可以穿起外套，這樣比較不容易著涼。

小編也有一條羊絨圍巾，上飛機的時候會戴著，因為真的非常保暖。

到酒店之後，小編也不會使用酒店的洗髮水+護髮素+身體乳。一般來說護膚護髮的產品還是常用的比較放

心，所以小編會在無印良品買那種小瓶子，自己灌一些帶上：

總之就是讓自己在外的出行，跟自己在家一樣舒服，是最放鬆最容易讓人心情愉悅的。

▁ ▂ ▃ 讓自己吃好 ▃ ▂ ▁

吃好是特別重要的，尤其在出差過程中。不要吃太葷腥，也不要太清淡，不要喝太多酒，也不要讓自己太

累，都是很重要的。

小編到一個地方以後，會買一瓶蜂蜜，然後每天早上起床以後喝一大杯溫熱的蜂蜜水。蜂蜜有很多雌性荷

爾蒙，對女生的內分泌有好處。出門在外很容易讓人緊張，進而內分泌失調，導致爆痘、便秘、腹脹、生

病等問題。調節荷爾蒙可以讓女生看起來健康氣色好。

每天早上喝一大杯水，也能讓人清腸胃，沖淡胃酸。

▁ ▂ ▃ 讓自己睡好 ▃ ▂ ▁

休息對一個人的身體特別重要。

小編這裡有個小建議，就是大家可以下載一個叫Sleep Cycle的手機應用。（當然很多應用大神早就知道

了）這個應用會感知你的呼吸和運動，記錄你的睡眠質量，並且在你最接近清醒的時候將你叫醒。你可以

設置一個叫醒區間，比如30分鐘，然後設定一個起床時間，比如早上8點。然後從7.30到8點之間，這個應

用會根據你的清醒程度，在你最接近自然醒的時候，把你叫醒。也就是說，你以後都可以跟起床氣說拜拜

了！

好的睡眠質量可以讓你一整天都頭腦清醒，不需要再依賴咖啡這種非常傷胃的飲品。是的，如果身體不

好，盡量減少喝咖啡，這種會對腸胃和腎臟造成負擔的飲料。多喝蜂蜜水、清水和綠茶，才是比較美容養

顏的

最後，願天下所有女強人永遠健康、美麗！

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