潛水減肥都是騙人的？那是因為這些姿勢你還沒嘗試過！
這是
潛水游世界
第
4666
次分享
參考/Oftrend， memd.me， Dailymail
圖/ Dailymail，網路 編譯/Allen
到海邊除了潛水探索美麗而神奇的深海世界外，還能做什麼？來試試水下健身吧！
現在出現了一種新興的健身——
水下健身
。水下健身能幫助你簡單而快速地塑形，因此吸引了不少人參與。無論你受傷了正處康復期，還是有健康問題，你都可以進行水下健身。這種健身方式可以讓你持續鍛煉，但不會使你的患處承受在陸上健身時所受到的壓力。水中的浮力減輕了你的體重，舒緩你的關節、骨頭和肌肉所受的壓力。同時，你的身體受水的承托，心率會較陸上運動時低，因而，水下健身對肥胖、懷孕、患有高血壓、心臟病的人群都十分安全。
踏水鍛煉
水下踏水是一種簡單的水下健身，適合剛開始進行水下健身的人。這個鍛煉雖然簡單，但它能使你全身的肌肉都得到鍛煉。剛開始時，嘗試堅持至少三分鐘，漸漸提升到五分鐘或十分鐘。踏水時，盡量保持背部挺直，這會使你的腹肌也得到鍛煉。
手臂鍛煉
在水中進行抬舉動作，是否托舉重物似乎個人選擇。在水中托舉會感覺較輕，但其實你手臂上的肌肉仍然得到鍛煉。鍛煉結束後，可順時針划動手臂，然後逆時針，這樣可以使你手臂放鬆。
下身鍛煉
這個動作需要練習者單腳稍曲站立在水中，另一隻腳向前伸直，單手扶著泳池邊，這樣可以使你的大腿、臀部和低腰都得到伸展。
腹肌鍛煉
在水下都可以進行腹肌鍛煉。首先，在水中行走，並保持你的腹部緊緻，這是一個不錯的腹肌練習方式。進階練習，先進行踏水，並使身體浮起來，同時提起雙腿讓身體形成一個V型，保持頭部和腳趾都露出水面，雙手不停進行划水使人一直浮起來，每次堅持三十秒。
其實水下健身不止這些，大家可以不斷的探索出自己的一套鍛煉方法。
諮詢有經驗的水下健身教練，參加一些水下健身課程，但不論怎樣都要量力而為，不要用力過猛傷到自己哦。
還可以考慮參加水下瑜伽哦！
近日，印度尼西亞巴厘島禪修聖地新開設了水下瑜伽和潛水禪修課程，課程新奇獨特，追求內心平靜的人們可以在這裡盡情地享受寧靜。
巴厘島潛水禪修式瑜伽需要修行者在大約12米深的水下進行冥想和瑜伽練習。練習水下瑜伽，學員不僅可以觀賞美麗的海洋和神奇的海洋生物，同時他們的身體素質也將得到很大改善。水下瑜伽能夠幫助學員自如地呼吸、增加肺活量、專註於冥想和減輕壓力，以使身體受傷害的風險降至最低。
潛水瑜伽課程每班四人，潛水深度視各自的潛水經驗而定。總經理伊蓮娜女士說：「沒有潛水經驗的學員最深可以潛至12米。他們可以使用常規潛水設備，但特別推薦海洋珊瑚礁集成的潛水面具，這種潛水面具使穿戴者可以通過嘴和鼻子自如呼吸。」潛水面具覆蓋整個面部，所以瑜伽修行者可以說話，而且他們還可通過水下通信系統和船上的人員通話。儘管如此伊蓮娜女士推薦瑜伽修行者採用沉默式冥想，因為這種方法會更有效。
據悉，潛水禪修式瑜伽主要集中在巴厘島專業潛水教練協會（PADI）的五星級潛水勝地以及巴厘島東部和北部海岸的禪修聖地。
相關閱讀 請戳
水中瑜伽：專屬潛水員的塑形大招！
【健身】為什麼你少吃多動了卻還是瘦不下來？一組圖告訴你答案！
潛水游世界行程
（向下滑動查看所有行程，點擊
藍字下劃線
查看行程細節）
18年2月16-20日/21-25日
斯米蘭
船宿
（
余位很少
）18年2月17-21日
菲律賓
阿尼洛
考證刷瓶（
僅餘2位
）
18年2月20-27日
春節印尼
四王島
船宿8天7晚船宿
（
僅餘1位
）
18年4月1-5日（
新開
）/6-10日斯米蘭
船宿
（少量余位
）18年4月20-25日
菲律賓
海豚灣
PG考證刷瓶
（
熱招
）
18年4月26-5月2日
圖巴塔哈
7天6晚船宿（
已滿
）
18年4月26-5月2日
達拉灣
大貨微距
（
熱招
）18年6月16-20日
馬布
詩巴丹
FD（
熱招
）
18年8月18-24日
科莫多
Blue Manta船宿
（
熱招
）18年9月30-10月7日
印尼
美娜多藍碧
FD+水攝（
熱招
）
18年9月28-10月5日
埃及紅海
BDE船宿（
僅餘8位
）往期精彩文章 點擊藍色標題查看
去東南亞考證/進階哪裡好？四大熱門海島大PK
學潛水前要不要會游泳？
潛水到底有多危險，既有多少種死法（超長超值）
又愛又恨的大流：適合放流的潛點，技巧和裝備
這些事，只有潛水的人才知道
娶一個潛水女的十大好處
千萬別（yao) 愛上一個潛水員！
一滴防晒乳，殺死整片珊瑚
這裡鯊魚"成群", 潛水員卻痛不欲生
擔心錯過精彩文章和優惠套餐/裝備，趕快把我
置頂
吧！
?
聲明：文章僅代表作者個人觀點，不代表本微信立場。對內容有任何疑問，請謹遵專業人士叮囑。任何版權問題，請隨時聯繫。
▼
潛水游世界淘寶店鋪
：
divetheworld.taobao.com
服務號二維碼
▼
私人微信
divetheworld_b
客服：400 678 1632
郵箱 divetheworld@126.com
歡迎投稿合作贊助
戳原文，開始潛水游世界
※用自己的相機拍出一個真實的美娜多，一點也不比《前任3》差！
TAG:潛水游世界 |