肚子脹氣還疼怎麼辦 達人教你小妙招

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在生活中我們可能會出現幾次拉肚子或脹氣的情況，偶爾幾次對身體沒什麼影響。通常引起肚子脹氣主要有以下原因：第一可能是吞下太多的氣體，第二可能是大腸製造了太多氣體。

肚子脹氣還疼的原因可能是胃酸太多，胃裡太多胃酸與胰液中和之後就會產生二氧化碳，從而會引起打嗝和脹氣的情況出現。肚子里脹氣和飲食的不良習慣也會有關係。下面我們詳細的看看下文的說法吧！

腹瀉：

在生活中這是一種比較容易遇到的情況，偶爾幾次拉肚子的話是對身體沒有什麼影響的，但是如果經常拉肚子那就要注意了，這不僅會對身體有影響還會間接性的給工作與生活帶來影響。

多喝水：

經常腹瀉的病人由於排便比較多，所以會導致身體缺水比較嚴重，這個時候就需要大量的補充水分。含有葡萄糖和氯化鈉、補液鹽之類的都是不錯的選擇，它們能補充身體里流失的礦物質、葡萄糖等。蘋果汁、紅蘿蔔汁或者西瓜汁除了能補充水分之外，還可以補充人體需要的維生素。它們是防止身體由於腹瀉引起的脫水的良方。

急忙服藥：

如果是因為細菌的感染或者是病毒導致的腹瀉，或是腹瀉比較嚴重還產生了併發症之外，一般的腹瀉是不用服藥來治療的，這樣的情況一般來說不會超過48個小時。因此在兩天內不要用藥物來治療腹瀉。普通的腹瀉也是排毒的一種方法，所以不支持用止瀉劑，除非有特殊的情況。

脹氣的原因：

肚子脹氣有很多原因，比如吃東西的時候太快，吃飯的時候邊說話導致吃入大量空氣。有些食物本身也會引起肚子脹氣，比如蘋果、洋蔥、地瓜、豆類、土豆、桃子等食物。乳製品也是比較容易引起脹氣的食物。還有就是腸胃疾病也會引起脹氣。

解決脹氣的辦法：

如果身體有想排氣的情況，千萬別憋著，可以先迴避人群然後釋放出來，這樣能讓腸胃緩解下壓力。如果脹氣難消的時候，可以抹少量的薄荷油在肚臍旁邊的部位，有助於消除脹氣。

預防肚子脹氣的妙招：

1.不要大量的嚼口香糖：在嚼口香糖的同時會順帶入大量的空氣進入體內從而導致脹氣。

2.切勿故意引發打嗝：這樣做反而會使更多的氣體進入體內造成腹脹的情況出現。

3.要經常鍛煉身體，鍛煉腹肌：這樣不僅能學習氣功還能做內養功，主要是以仰卧式的腹式為主，促進腸胃蠕動使氣體更容易排出體外。

4.吃東西的時候不能吃太快：美國的營養師曾發言，東西吃的太快容易吞進大量空氣從而導致脹氣，建議大家的用餐時間不低於30分鐘。

5.吃飯的時候切勿狼吞虎咽：這樣能避免大量的空氣進入體內，飲食方面不宜太飽，飯後不能立刻平卧。

6.脹氣時可以嘗試以下食物：研究認為，姜、益生菌酸奶、薄荷茶、菠蘿都有助於消除脹氣的情況。

7.注意無糖食品：專家建議每天不適宜吃超過二到三份含有人工甜味劑的飲料或者食品。

8.少吃多餐：每天盡量進餐五至六次，同時要確保攝入的食物數量能和熱量均衡。

9.盡量不吃容易產生脹氣的食物：比如豆製品里含有不能被胃腸道消化的糖類，牛奶里的乳糖也是不能完全被吸收的，因此盡量少吃紅薯、花生、豆類、汽水或者啤酒。

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