白蘿蔔和它一起燉，整個冬天都不生病！
來源：一路風景一路歌
ID：cozydream
蘿蔔便宜營養好，家家買得起，
可你吃對了嗎？
今天樂姐教你做幾道蘿蔔菜，
營養加倍又好做，降三高敗內火，
學會安心度過整個冬天！
白蘿蔔+香菇：降三高
民間常說：「蘿蔔上市，郎中下市。」我國明代著名的醫學家李時珍也對蘿蔔極力推薦，主張每餐一定要吃。
研究表明，蘿蔔能降低體內膽固醇和血脂的濃度，對高血壓病和冠心病的預防很有好處。香菇也有很好的降壓降血脂功效，二者一起燉，雙管齊下，過冬更安心。
另外白蘿蔔里富含木質素，這種物質能幫助細胞吞噬細菌壞死異物，增強人體免疫力。香菇的核糖核酸進入人體也能增強機體，抗癌抗腫瘤能力加倍，常吃准沒錯！
紅燒香菇白蘿
食材：白蘿蔔1根、香菇10朵、生抽1湯匙、鹽半湯匙、白糖少許；
做法：
1、先把干香菇泡發，白蘿蔔去皮洗凈切塊備用；
2、將香菇和蘿蔔一同放入電飯煲中，放上生抽、食鹽和白糖，加少量水攪拌均勻；
3、燉煮20分鐘即可，油都不用放，更健康安心。
白蘿蔔+豆腐：補充蛋白質
除了香菇，豆腐和白蘿蔔也是絕配。豆腐是公認的長壽食品，老少皆宜。
天氣這麼冷，來一道熱氣騰騰的白蘿蔔豆腐湯，低熱量高纖維，還有優質的植物蛋白質。
中老年人多吃補充營養，女性朋友多吃美容不怕胖。
白蘿蔔燉豆腐
食材：白蘿蔔1個，豆腐1塊，蔥薑末、香菜適量，胡椒粉，鹽，食用鹽少量；
做法：
1、蘿蔔洗凈切塊，豆腐洗凈切成塊備用；
2、鍋中注油燒熱，放入蔥薑末爆香後倒入適量清湯，放入胡椒粉調味，燒開後放入蘿蔔煮至湯滾；
3、放入豆腐塊燉煮15分鐘，加鹽調味，撒上香菜即可。
白蘿蔔+羊肉：補充蛋白質
羊肉是冬天最適合吃的肉類，可驅散寒冷、溫暖心胃，對於改善女性血液循環，緩解中老年人關節疼痛特別好。
羊肉雖好，但吃多了容易上火，搭配清涼敗火的白蘿蔔正合適，不僅化痰，而且還能解油膩，營養互補。
白蘿蔔燉羊肉
食材：白蘿蔔1根，羊肉800克，姜蔥適量，料酒，鹽；
做法：
1、將羊肉去筋膜洗凈切塊，放入焯2分鐘除去血水備用；
2、蘿蔔去皮切塊，姜切片，蔥切段；
3、水燒開後放入羊肉，加入料酒燒沸後撇去浮沫；
4、放薑片中火煮約30分鐘，放入切好的蘿蔔同煮至羊肉熟爛，加鹽調味撒上蔥段即可。
白蘿蔔+海帶：消腫化痰
碘元素可是人體必不可少的，海帶是含碘豐富的食材，也是降三高的長壽食品。
白蘿蔔和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預防甲狀腺腫大有一定功效。
白蘿蔔海帶排骨湯
食材：白蘿蔔1根，排骨500克，鮮海帶200克，姜2片，水適量；
做法
1、將鮮海帶浸泡2-3個小時，取出沖凈，切成大小適中的片狀；
2、白蘿蔔洗凈，削皮切塊；
3、排骨洗凈，切塊，焯水撈起；
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味即可。
白蘿蔔+鯉魚：健脾祛濕
鯉魚有健脾養胃，祛濕利水的作用。魚肉肉質細膩，蛋白質豐富，吃膩了羊肉，不妨試試白蘿蔔鯉魚湯。
白蘿蔔浸在奶白色的魚湯里，讓人看著就很有食慾。
白蘿蔔鯉魚湯
食材：鯉魚600克，白蘿蔔300克，大蔥15克，姜15克，植物油15克，料酒10克，鹽、胡椒粉、味精少許；
做法
1、 魚收拾乾淨切成塊， 蘿蔔切絲、蔥、姜切片備用；
3、油燒熱，放入蘿蔔絲稍炸，撈出瀝油，倒出余油；
4、 魚塊、蘿蔔絲同放鍋中，烹入料酒，加入適量開水燒開；
5、 再把蔥片、薑片、精鹽、味精、胡椒粉放入鍋中，煮至魚熟湯白即可。
好吃的蘿蔔這麼選
看顏色
小雪後的蘿蔔分外甜，現在吃新鮮的蘿蔔正合適，樂姐教你挑！新鮮的白蘿蔔，色澤嫩白，發黃的白蘿蔔可不好吃。
掂一掂
新鮮白蘿蔔掂起來比較重，捏起來表面比較硬實，反之就說明白蘿蔔不新鮮。
看根須
如果白蘿蔔最前面的須是直直的，大多情況下，白蘿蔔是新鮮的。如果白蘿蔔根須部雜亂無章，分叉多，最好別買哦。
寒風呼嘯，一碗暖暖的蘿蔔湯
就能幸福感滿滿！
便宜還健康，快告訴更多朋友~
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