久坐辦公族常見職業病調理
相信許多上班族都有長時間使用電腦、加班熬夜、缺乏運動等經歷吧，久而久之難免落下各種職業病：像「滑鼠手、鍵盤腕、屏幕臉···」這些聽起來特別「時尚」的IT語言，卻是E時代下的辦公族們容易患上的「職業病」。案牘勞形給辦公族帶來頸椎病、肩周炎等各種職業病，小編最近也是深受其苦，頸椎病發作之時，其痛之難忍，只有自己心知肚明。下面小編把自己珍藏多時的幾種常見職業病的調理方法奉獻出來，希望能對大家有所幫助哦。
肩頸不適
對於長期坐辦公室的人們來說，肩頸不適是最易被「控訴」的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們，是頸椎疾病的高危人群，因為人如果長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵硬、疲勞而引發頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌，嚴重的還可能致人癱瘓。
要預防頸椎病，多活動肯定是有好處的，辦公族們經常要進行一些有意識的運動，每天堅持做下面四個動作，讓您遠離肩頸不適：
1. 胸大肌牽伸
利用牆作單側牽伸，盡量放鬆，利用身體重量向前靠：
也可同時牽伸雙側和頸部，背靠牆，雙上肢及頭部均貼住牆：
也可以仰卧位進行：
2. 牽伸頸背部肌肉
手從頭上穿過拉住頭的對側，輕微向相反的方向牽伸，保持對側肩膀放鬆下沉：
3. 牽伸背闊肌
一手過頭向後彎曲，另一個手從後方握住，身體側傾，輕微前屈：
4. 頸背肌肉閉鏈訓練
頭向後靠，雙手頭後交叉給頭部以阻力，保持頭部中立位：
躺在床上背下墊一個適合的枕頭也可以練習頸背部力量：
每次保持靜力性收縮 6～8 秒即可，休息 2～3 秒後再做下一次，每組 10 次，每天 10 組。
所有力量訓練，不強調過大負荷，而強調緩慢持續發力和維持的感覺。
滑鼠手
經常使用鍵盤和滑鼠等設備，手腕要承受反覆和過度的活動，或者長時間姿勢不正確都會引起手麻、手腕疼、手無力的感覺。
【調理】：使用滑鼠時手臂盡量不要懸空，最好在肘部找一個支撐，減少手腕受力。每工作一小時左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動作，如將手指稍微用力向手背的方向扳。或者選擇一些握力器、手部健身球等。同時，還要避免手部受涼。
腿部水腫
由於長時間不活動，局部血液循環受限，或是太過疲勞，一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人，下肢容易出現水腫甚至靜脈血栓。
【調理】：平時的體力儲備是很重要的，堅持鍛煉，增強體質，就可以提高自己的抗病能力。長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息，空閑時多做些踮腳和下蹲動作，或是雙腿上下擺動或蹬夾練習，都可以促進血液循環。慢跑也是不錯的運動方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。
大家可千萬別忽視這些小問題，在平時的工作過程中，可以按照小編給大家推薦的方法，做一些練習和活動！除了以上方法呢，大家還可以試試「三步調理」，首先用劉氏圈療的揉術按摩對全身或者相關部位進行疏鬆，疏通瘀堵、緩解痛苦；其次用梅花香灸，利用香燃燒時所產生的熱旋力由表及裡刺激穴位，促進寒濕等病邪排出，起到很好的調理作用。最後用平消康福膏貼於調理部位，達到軟堅散結、消炎止痛、活血化瘀之功效。做完這三步調理，你會發現，困擾多時的那些老毛病都慢慢消失了！
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