再忙也要對自己好點兒
時光飛快，轉眼2018年已經開始一周多了，相信大家在新的一年一定有很多想要完成的心愿吧！小編希望大家在新的一年裡都能健康快樂，心想事成，要實現這些就要先學會自我養生。說到養生，作為電視劇收視女王的孫儷堪稱娛樂圈的養生楷模，她工作再忙也會堅持養生。你如果關注她的微博，就會發現她常常會發一些養生的話題。下圖是孫儷發的一條微博。
孫儷事業做得如此風生水起，想必與她工作之餘從來不忘養生，有很大的關係吧！畢竟只有養好了身體才能更好地投入工作，享受生活。其實很多人都跟小編說他們也特別想養生，但總覺得養生好麻煩，而且自己也無法抽出那麼多時間。
那如何才能在有限的時間裡做到養生工作兩不誤呢？為了讓大家在2018年擁有更健康的身體，小編翻遍了《黃帝內經》《千金方》《神農本草經》等國醫經典古籍，發現經受住古人千百年考驗的養生經驗確實具有普適性。
你可能會說，古本那麼晦澀難懂，現在的生活節奏又這麼快，我們哪有時間去研讀那些書啊？別急，小編下面為你介紹的養生妙招和保健思路都來自圖解國醫經典書系，絕對通俗易懂好操作。
1.失眠不是病，犯起來真要命
提到失眠，想必大家都不會陌生。失眠已成為當下很多人的「健康殺手」之一，它會影響到我們的休息，進而影響到我們的精神狀態。長期失眠更會導致我們注意力無法集中、暴躁易怒、記憶力衰退、辦事效率低下，嚴重影響我們的身心健康。
·按照這樣做，擁有好睡眠
全身的陽經均上達於頭部，每天早晨用牛角梳子梳頭60次，通經活絡，暢達全身的陽氣。梳頭的時候，側頭部、頭頂部、後頭部都要顧及。然後輕輕拍打按壓頭頂的百會穴。
腳被稱為人體的「第二心臟」，泡腳和足部按摩對治療失眠效果也很好。每晚睡覺前，用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10分鐘直至發熱。然後按揉湧泉穴2分鐘，頭腳結合是防治失眠最全面的方法。
用雙手拇指指端從百會穴沿頭頂正中線搓至前額印堂，反覆10次。
用雙手十指指端反覆划動頭皮，輕輕叩擊頭部，以刺激頭上的穴位。
用手指指腹從額頭中間沿眉弓向額頭兩側抹揉10次。
或者你也可以服用以下的方子，同樣可以起到立竿見影的效果。
治虛勞煩悶，不得入眠的處方：
大棗十四枚，蔥白七莖。
以上兩味葯以三升水來熬取一升湯藥，去掉藥渣，一次服完。
上面方子中用到的大棗是我們日常生活中非常常見的一種滋補品。《神農本草經》里說：大棗，味甘，性平。主治胸腹內有邪氣，能充實內臟，滋養脾氣，佐助十二經脈，使胃氣正常，通達九竅，改善氣虛陰虛、身體不健壯導致的嚴重驚恐、四肢沉重；還能調和多種藥物的藥性。長期服用可使身體輕捷，壽命延長。
大棗在我國已有3000多年的歷史，民間有「一日三棗，一輩不老」的說法。據說「一朝選在君王側」的千秋絕艷——楊貴妃，除了愛吃荔枝外，也非常喜歡吃大棗。
2.腸胃病——絕對不能掉以輕心
此外腸胃病也是當下很多人所患有的疾病。調查顯示腸胃病發病率佔總人口的20%左右，而且逐漸出現低齡化的趨勢。腸胃病如果被拖延而貽誤了最近治療時期會演化為各種炎症、潰瘍、腫瘤等。
·按照這樣做，便秘准治好
（1）提肛運動。全身放鬆，臀部、大腿用力夾緊，吸氣，提肛，同時稍閉氣，呼氣，全身放鬆。提肛運動早晚各一次，每次30 下。
（2）扭腰運動。站立，扭動腹部，但肩膀和膝蓋要處於靜止狀態。
站立或仰卧，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部。
以肚臍為中心，沿順時針方向畫圈推摩3 分鐘。切勿逆時針方向推摩。
雙手相疊放在腹部上，上下震動腹部1 分鐘，使腹部的肉晃動起來。
·按照這樣做，腹瀉不找你
洗澡的時候，用噴頭裡噴出的熱水對著肚臍沖，這樣可以溫暖腸胃道，防治虛寒腹瀉，或者也可以躺在床上，用熱毛巾敷在肚臍上。
以中脘穴為中心，掌根在上腹部畫圈推摩約3分鐘。
拇指指端從中脘穴推至關元穴，來回10次。
手指指端漸漸用力點按中脘穴、天樞穴，每穴點按2~3分鐘。
來回推背部膀胱經1~2分鐘。
按壓背部脾俞穴、胃俞穴、大腸俞穴，每個穴位按壓1~2分鐘。
手指指腹按揉內關穴、合谷穴、足三里穴，每個穴位按揉1分鐘。
如果你有胃寒的癥狀，常常食後吐酸，那你可以嘗試一下溫中祛寒的治中散。
治中散 【溫中祛寒方】
主治食後吐酸，尤其適合胃冷的病人。
乾薑、食茱萸各二兩。
將以上兩味葯切搗並過篩後製成散葯，每次用酒送服方寸匕，每天兩次。
3.頭痛——讓你束手無策之疾
頭痛是一種特別常見的疾病，很多人在頭痛來臨之際都會感覺束手無策。大多數情況你去問醫生，他們也只會給你開一些止疼片之類的東西，幫你緩解疼痛。那如何才能徹底防治頭痛呢？大家不妨試試以下的穴位按摩法。
將手指插進頭髮里，手貼在頭皮上，手指與手指之間夾住髮根，輕輕向外拉頭髮。
手指插進頭髮里，四指指腹緊貼在頭皮上，來回摩擦頭皮。
全身放鬆，雙手大拇指撐住頭部，其餘四指放在頭頂上，用指端有節律地輕輕叩擊頭頂部。
4.小藥方，大健康
此外希望以下幾個實用易行的方子可以用小藥方幫助大家解決養生大問題。
我們平時不是對著手機就是對著電腦，眼睛難免會感覺乾澀，出現視覺疲勞、視力下降等問題。其實我們日常生活中常吃的枸杞就有很好的明目作用，對於因肝腎虧損而導致的視物昏花、目暗澀痛，有很好的治療效果。
《神農本草經》里說，枸杞，味苦，性寒。主治熱邪傷五臟導致的消渴；還能治療周身疼痛的風濕病。長期服用可強壯筋骨，使身體輕便，延緩衰老。
枸杞還是一味療效顯著的滋補藥，古今養生學家都十分推崇它。如晉代的名醫葛洪和陶弘景，唐代的「藥王」孫思邈，都常喝枸杞子制的藥酒，因而成為世人仰羨的壽星。
在現代臨床中，也將其用於降低血壓、血糖，治療脂肪肝等方面。
對於那些患有夜盲症的人，小編建議你不妨試試這個簡單易行的方子：
地膚子五兩，決明子一升。
以上兩味葯研末，用米湯調成丸。每次飯後服二十至三十丸，每天兩次。
有些人常常會感覺皮膚乾燥，不夠滋潤，沒有光澤，那就快來看看小編帶給大家的福利吧！
桃花丸【滋潤養顏方】
桂心一兩，桃花二升，甘草一兩，烏喙一兩。
將以上四味葯研為細末，用白蜜調和，製成大豆般大小的丸，每次服十丸，每天兩次。能使肌膚潔白光澤。
對於那些生活中常見的本草，可能我們只知道它們顏值在線，卻不知道它們也是實力擔當。比如上述方子里用到的甘草，它味甘，性平，能祛除侵入五臟六腑的致病物質；使人筋骨強壯，肌肉生長，氣力增加；長期服用使人身體輕健，延年益壽。
甘草還有「物甘之至極」之稱，最能補脾益氣，常用於治療脾胃虛弱，中氣不足，氣短乏力，食少便溏等症。現在它已成為止咳平喘最重要的藥物，也是治療胃脘腸腹脹痛和四肢攣急作痛的常用藥物。
此外還有一個需要大家格外注意的問題：由於生活和工作等各方面的壓力，現在很多人年紀輕輕就開始大把大把地掉頭髮，甚至連90後都開始變禿了。脫髮已經引起了很多人，尤其是很多女士的恐慌。脫髮不僅僅會影響到我們的美觀，更重要的是會影響到我們的健康。
因為頭髮除了能給人增加美感之外，主要的是可以保護頭腦。夏天可防烈日，冬天可禦寒冷。同時頭髮具有的彈性，可以抵擋較輕的碰撞，還有助於頭部汗液的蒸發。
既然頭髮對我們如此重要，那如何解決脫髮問題呢？除了我們都知道的保證充足的睡眠之外，小編再給大家介紹一個可以讓你重新擁有一頭濃密秀髮的方子。
治療脈極虛寒，頭髮脫落，使頭髮潤澤的處方：
取桑根白皮三升切取，加水五升淹浸，煮五六沸，去渣，用來洗頭髮。
不知道你有沒有注意到，近些年健忘群體在逐漸擴大，而且出現低齡化趨勢。健忘給我們的正常學習、工作、生活等均造成了很大的困擾。如何才能解決這一困擾呢？別急，小編這就為大家獻上一劑良方。
開心散 【養心益智方】
主治健忘。
遠志、人蔘各四分，茯苓二兩，菖蒲一兩。
以上四味葯切搗並過篩製成散葯，每次用湯液之類送服方寸匕，每天三次。
除了小編上面提到的這些，我們生活中常見的各種大大小小的疾病，如夜盲症、牙痛、經痛、腳氣等在這套圖解國醫經典中都有對症之法，簡直是細緻入微。
另外我們平時還要注意養成良好的生活習慣，心態平和，做到飲食有節制，起居有規律，並加強鍛煉。對於疾病應做到預防為主，治療為輔。
以上養生方法均來自《圖解黃帝內經》《圖解千金方》《圖解神農本草經》，再忙也要對自己好點兒，畢竟健康無小事。會養生，你才能更好地面對接下來的生活。
希望這套圖解國醫經典可以伴你在2018年收穫成功與健康。
會養生
你才能更好地面對接下來的生活
TAG:北京紫圖圖書 |