月子里媽媽必吃的5款催乳湯

月子里的媽媽都有一個苦惱——如何才能有更多的母乳，滿足寶寶的需要。媽媽對水分的及時攝入，是保證有更多母乳的前提，因此，在各種催乳的食物中，催乳湯是最有效的。下面就介紹月子里媽媽必吃的5款催乳湯。

步驟/方法

月子催乳湯：烏雞白鳳湯

原料：

新鮮烏雞1隻，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、薑片、鹽、味精各適量。

製作：

先將烏雞洗凈;鍋里倒入清水，加入薑片煮沸，放入烏雞、黃酒、蔥段，以小火燜煮至熟;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精、鹽，調味後煮3分鐘離火。

小提示：

烏雞具有滋補肝腎的作用，長期食用可以生津養血，養益精髓，特別是對產後增加奶水有益。

月子催乳湯：豬骨催乳湯

原料：

新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克。

製法：

先洗凈豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再加入少許醬油。1次喝完，連續喝3-5天。

催乳小秘訣：

豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳作用更強。

月子催乳湯：絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料：

絲瓜仁50克，活鰱魚1條。

製法：

先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟，然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續喝3天。

催乳小秘訣：

絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。

月子催乳湯：海米紫菜蛋湯

材料：

海米、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。

做法：

1、將海米用開水泡軟;雞蛋打入碗內攪勻;香菜擇洗乾淨，切成小段;蔥擇洗乾淨，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內。

2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花熗鍋，加入適量水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，沖入湯碗內即可。

功效小提示：

此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等多種營養素。

月子催乳湯：牛肉清圓湯

材料：

牛肉250克，胡蘿蔔50克，白蘿蔔100克，桂圓肉5克，紅棗10克，生薑、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各適量。

做法：

1、將牛肉切成塊，紅、白蘿蔔去皮切成塊，紅棗泡透，生薑去皮、切片，蔥且成長段。2。燒鍋下水，待水開時投入牛肉塊，紅、白蘿蔔塊用中火煮片刻，倒出待用。

3、另燒鍋下油，放入薑片、蔥段爆香鍋，撒入花雕酒，加入牛肉塊，紅、白蘿蔔塊，加入清湯、紅棗、桂圓肉煮至爛熟，加入鹽、味精、胡椒粉，再煮5分鐘即可食用。

功效小提示：

此湯鮮甜清口，營養豐富，尤其是含有豐富的鈣質。

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