乾貨滿滿！月子怎麼「坐」，寶媽坐月子經驗分享
近日，小編與眾多寶媽齊聚網路聊天室，共同分享了自己坐月子期間的相關經驗！之前看過很多相關的網文，細細讀下來總是感覺內容中「水貨」過多，單純的說理論和醫學知識對於現實指導意義也很有限。於是，小編在近百條討論發言中選取了最為實用的幾條，只為您能感受到我的誠意，絕對乾貨滿滿。
張薇薇@：我是去年3月份生的寶寶，坐月子期間是婆婆在照顧我。婆婆是一個標準的「農村老太太」，所以我採取傳統坐月子方式也就成了必然。雖然我知道月子期不洗澡、不活動是不科學的，但是想想自己懷孕、生產過程經歷「千辛萬險」，坐月子期間讓自己「懶」一個月也沒什麼不好，只要孩子健康其他的無所謂了。總的來說，我覺得傳統坐月子方式也有一定道理，親身經歷下來也沒有什麼不適感覺。
豆豆媽咪：我坐月子是現在十分流行的「放飛自我愛自由型」。哈哈！我的理解就是我行我素就好，什麼傳統、經驗都拋之腦後。我沒有所謂的月子期，順產後我的生活、飲食、作息習慣沒有明顯的改變，只是有一點因為我堅持母乳餵養，覺得這樣對孩子健康有益，所以我喝了很多了催乳湯，如：雙簧燉雞湯、黃豆豬蹄湯、海帶排骨湯等等，管他有沒有效果，我只求一個心裡安慰。
大胖媳婦愛臭美：我是一個大齡產婦，42歲才有寶寶，懷孕期間就在考慮坐月子的問題，問了很多身邊的親戚朋友，也查了很多資料，問的越多、查得越多就越迷茫，實在不知道怎麼樣坐月子才科學。最終我選擇了自認為合理的方式，即月子期作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，子宮恢復與氣血調理效果都還好。
張華麗：坐月子已經是好幾年前的事了，很多細節都忘了，但是有一件事我一直記著，關於吃蔬菜水果的事我和婆婆產生了矛盾。婆婆認為蔬菜水果「水氣大」，吃了肯定會傷身體。可是醫生卻建議我多吃一些現象的蔬菜水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，防止產後便秘的發生。在我的堅持下，月子期我每天都會適量吃蔬菜水果，身體沒有不舒服的感覺，排便也很通暢。
六六沒毛病：我很不幸在孕期、月子期都飽受貧血的困擾。我提出要吃一些補血藥，可是婆婆和老公都反對，他們說「坐月子不能吃藥，否則會坐下病根」，我也只能順著家人的想法堅持不吃藥。直到寶寶一次體檢發現嚴重缺鐵性貧血，主要是受母乳影響，醫生建議立即口服補鐵，這時家人才意識到問題的嚴重性，我吃了4個月的瑞克生血寧片，終於糾正了貧血癥狀。
123木頭人：我月子期嚴格遵循所謂的「老規矩」——坐月子里不能刷牙，每天吃好幾頓飯，卻不讓刷牙，結果卻毀掉了一口牙，直到現在還經常受到牙病的困擾。偶爾在一篇醫學期刊看到的文章寫著「產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。」哎，現在是悔之晚矣啊！
看了眾多朋友分享的經驗，有些傳統的、不科學的坐月子方式仍然在流行，這是需要一個很長的時間才能徹底扭轉的。坐月子需結合自身體質、生活習慣、營養狀況及醫生建議等綜合因素，選擇適合自己的坐月子方式，如此才能順利度過月子期。
1. 注意個人衛生：產後由於出汗多，要經常刷牙、洗頭、洗腳、洗澡，勤換內衣褲，保持身體清潔，避免產褥感染。
2. 適當下床活動：只要身體條件尚可，產後24小時應下地活動。在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於身體恢復，保持良好體形。產後1周可以做一些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活。
3. 合理安排飲食：要選擇高質量蛋白的攝入，如蛋、魚、禽、瘦肉及海產品等；同時多吃穀物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配，營養平衡。
4. 產後檢查不可少：產後檢查能及時了解產婦恢復情況，同時還能幫助發現產婦的多種疾病，避免產婦患病對嬰兒健康造成的影響。產後42天的檢查對於產婦來講非常重要，千萬不要忽視。
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