便秘是種說不出的痛—六大會引起便秘的食物切不可多吃

親愛的小主們，不知道大家有沒有經歷過便秘的痛苦。實不相瞞，群子以前飲食不講究，忙起來瞎吃，也不怎麼吃水果，沒少吃過便秘的苦頭。

群子今天就把關於預防便秘的知識分享給大家，今天先來一起看看哪些食物吃多了會引起便秘。

1、甜食

甜食是公認最不好消化的一種食物，同時甜食還是脂肪含量高、膳食纖維含量最低、水份最少的食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅乾、糖干、蛋糕等都屬於甜食，要盡量少吃。

2、肉製品

肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢的原因之一。群群覺得吃火鍋涮肉或者燒烤最容易引起便秘，吃的時候非常爽，吃完便秘的時候真的非常不爽。

3、堅果類

堅果類食物不能多吃，如果不慎吃多了，就很有可能導致上火和便秘。群群對堅果真是愛不釋手，當年周末窩在沙發上刷一整天的劇，吃完的杏仁核、瓜子皮能堆的跟個小山一樣，後果便是第二天嚴重便秘。

4、奶製品

奶製品膳食纖維含量較低，脂肪含量較高，本身不好消化，通過腸道的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶製品。

5、快餐

快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡、炸雞、義大利面、披薩等都是常見的快餐，這些食物多是高脂肪、高鹽的食物，不利於腸胃健康，也不利於消化吸收，吃多了會引起便秘或者消化不良。

以上這些食物真的不可多吃，否則便秘的痛苦真是不堪忍受。除了上述這些食物外，不當的飲食習慣和烹調方式也是引起便秘的主要原因之一，如高油的、炸過的、烤過的食物，都是引起便秘的元兇之一。

群子提醒：追求美味的同時也要考慮我們的腸道哦!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！