抑鬱症有哪些危害？如果感到抑鬱試著去做做這三件事

抑鬱症有哪些危害？

1、抑鬱症會讓患者體驗到最為痛苦、惡劣的心境。並且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的，因此很難解決，使得抑鬱症患者的心情總處在悲觀厭世之中。

2、剝奪人的睡眠：抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂，睡眠質量差等形式。

3、將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。

4、最嚴重的就是患者自殘、自殺思想行為的出現。抑鬱心境會導致抑鬱症患者的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。

如果你會感到抑鬱，每當你情緒低落時，試著實踐以下方法：

1、不要看手機應用和一些信息類網站。

這是一個信息爆炸的時代，了解更多即時類新聞會帶來困惑和負面的感受，尤其是當消極的信息被刷屏時。

取而代之，去公園散散心，走幾圈，看看鮮花，放鬆心境。

2、學會接納。

首先接納已經發生的事情，因為它們已經發生了，再也無法被改變。所以，接納。

其次接納那些超出自己掌控範圍的事情，並專註於改變你能改變的事情。

3、對生活中的細小之物心懷感激。

列一份清單，列出被你想當然看待的東西。

可能你所擁有的一些東西，是別人無比希望擁有的，那麼對這些東西心懷感激吧。

對生活心懷感激，你的心境就會改善。

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