天寒地凍 你的胃同樣需要溫暖呵護

    一到冬季，天氣寒冷容易出現胃痛、胃病、胃潰瘍等胃不適。冬季如何養胃？冬天吃什麼暖胃？我們的腸胃每天都在跟食物打交道，食物吃得好，可以是一副天然的良藥，要是不懂食物隨意亂吃的話，對腸胃來說可是慢性的傷害。所以，為了我們的胃，每個人都應該打響護胃戰。冬季的胃部保養主要應該從以下幾個方面入手：

    1、生活要有規律    有規律的生活對於胃腸道健康也是非常重要的。除三餐要按時之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠。無論是體力還是腦力勞動過度勞累都會引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失調，從而導致胃部疾病的發生。因此，應注意勞逸結合，防止因過度疲勞而殃及胃腸道的健康。

    2、飲食習慣    胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，因此，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。胃腸病患者的飲食，以溫、軟、淡、素為宜；戒吃辛辣、油炸、煙熏食物，如燒烤等；不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物；不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。凡是患者感覺自身不太好消化的食物，比如油炸食物、糯米、豆類、貝殼類河海鮮等，要注意迴避。胃喜燥惡寒，除了冰涼的食物盡量少吃外，其他寒涼食物如菊花茶等也都不宜多飲。

    3、注意保暖    天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

    4、戒煙戒酒。    過量飲酒，往往會引發人體的胃粘膜充血，出現水腫，引發腸胃炎，對於已經患有慢性胃炎的患者，飲酒只能更加加重病情;而香煙中含有的尼古丁等有害成分能夠引發胃酸分泌增加，增強對胃粘膜的刺激。因此，腸胃不好的人一定要注意戒煙戒酒。

    5、 控制情緒    精神高度緊張、壓力大、生氣發怒是胃病發生的重要原因。中醫認為，肝和脾有相輔相成的關係，可以支持胃的功能。肝還可以調理情緒，使人們保持良好的心態，不生病。如果情緒異常，會導致肝氣鬱結，從而出現肝氣橫逆犯胃或橫逆克脾，導致脾胃不和，脾胃功能下降，所以保持精神的愉悅對胃病防治大有益處。

    6、適度運動    適度的體育鍛煉可以使人心情愉悅，增強體質，提高機體抗病能力以及對氣候變化的適應能力，同時也有利於改善胃腸的血液循環，促進胃腸道的蠕動和分泌，從而使人身心健康。需要注意的是飯後不要立即去運動，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始，或者慢步行走，也有利於消化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！