明日大寒，防「五寒」，尤其第四個，做好三件事，一年到頭過好年

俗話說「過了大寒，又是一年。」大寒，是一年當中最後一個節氣，以天寒地凍為節氣特徵，意思是天氣寒冷會到極點。

這段時間氣候特點由「冬藏」轉入「春生」，但在大寒節氣中要注意防「五寒」！

第一，防鼻寒

外出時，會發現臉部最先冷的地方就是鼻子，有些人會不間斷打噴嚏，導致鼻炎等疾病出現。

建議每天早晚用冷水洗鼻更有利於增強鼻粘膜的免疫力。洗鼻時，用手揉搓鼻翼可改善鼻粘膜的血液循環，能緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

第二，防頸寒

頸部，是人體連接大腦和軀體重要位置，還有大椎穴、風池穴、風府穴等重要穴位。頸部著涼易引發失眠、頭痛、高血壓、腦血管疾病等。

建議出門戴好圍巾，穿立領裝，既能擋住寒風，還能給脖子保暖，預防突發疾病發生。

第三，防肺寒

冬季風寒感冒、頭痛最常見，選用一些辛溫解表、宣肺解寒的食物或葯食兩用食物來驅散體內寒氣。

比如，一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

第四，防腰寒

「腰，乃腎之府」，而冬季重要也是補腎。腎，喜溫惡寒，腰寒，會損腎陽。

冬季是養腎補腎黃金期，而大寒是溫補腎陽最好時機，對不孕不育的人更要補腎陽！

養腎三招，助你「昇陽」

第一招：食補

冬三月進補量應順應季節變化，適量進補一些具有升散性質食物，同時注意預防感冒等呼吸道傳染性疾病。

地黃枸杞粥

材料：熟地黃50克、枸杞子50克、粳米50克

做法用量：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。一日兩次，溫服。

功效：滋陰補腎。枸杞，藥性平和，補腎益精，能助陰陽雙補，明目安神。熟地黃，性微溫，滋陰補血，益精填髓，肝腎陰虛，腰膝酸軟。

黃芪粥

材料：取生黃芪50克、粳米50克

做法用量：先將生黃芪煎40分鐘，取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入黃芪汁，煮熟，一日兩次溫服。

功效：補氣健脾。黃芪，性微溫，益氣固表，斂汗固脫、利水消腫之功效。因黃芪有固表功效，不建議感冒者食用。

第二招：茶療

姜蘇茶

材料：生薑、蘇葉各5克

做法用量：先將生薑切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。

功效：具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用於胃腸型感冒。

蒲公英玉米須茶

材料：玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g

做法用量：先將材料洗乾淨，然後將玉米須、蒲公英放入鍋中加入清水進行熬煮，煮熟之後加入玫瑰花和玉竹，3分鐘之後服用湯水。

功效：補腎護肝。玉米須，性平，具有利尿、降壓、利膽、降糖等功效。現代研究發現，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、糖尿病等病。而對慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。蒲公英，性寒，具護肝補腎、清熱解毒之功效，現代研究發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，促進肝和腎的活動，可改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。玉竹，性平，《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花，性溫，調和寒性，增加口感芳香。

第三招：穴療

腎腧穴——第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處

做法：兩手搓熱後用手掌上下來回按摩36次，兩側交替進行。

功效：治腎虛腰痛。

湧泉穴——足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴

做法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩36次，按摩到足心發熱即可。

功效：對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

第五，防腳寒

俗話說「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。

建議入睡前以溫熱水泡腳，可促使血管擴張，血流加快，改善腳部皮膚和組織的營養，降低肌張力，還有助於改善睡眠治療，對預防瘡凍有很好作用。

溫馨提示：

泡腳不宜在飯後立即進行；泡腳後立即擦乾雙腳，同時注意足部保暖。

做好三件事，助你一年少生病，健康過新年！

第一件事：早睡晚起，注意保暖

大寒應順應「冬藏」原則，堅持早睡晚起，每天多睡1小時，早睡可養人體陽氣，晚起可養陰氣，精氣內聚以潤五臟，方可增強身體免疫力。

尤其老人應注意大寒保暖。這個階段是心腦血管疾病高發期，建議老人不宜過早起床，晨練要推遲，外出戴好帽子等。

第二件事：飲食進補，漸趨清淡

俗話說"三九補一冬，來年無病痛"。冬季適合進補，但大寒由「冬藏」轉至「春生」，最好逐漸以清淡為主。

另外，有些地方大寒節氣有吃餃子習俗，最好餃子餡葷素搭配，更適合節氣，另外多補充些白菜、蘿蔔等。

第三件事：保持心情，精神舒暢

俗話說「暖身先暖心，心暖則身溫」，意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。

大寒時節，應安心養性，怡神斂氣，可以通過適宜的活動、娛樂來調劑，保持心情舒暢，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。

結束語：保證身體健康，回家過個好年！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！