跑步兩個月，反而還胖了5斤，小腿都粗了一圈！是我的方法錯了么！

為了減肥，小麗可是耗盡了心思！除了每天控制飲食以外，還堅持傍晚跑個半個小時！沒有想到2個月以後，不僅體重沒減，反而還胖了兩斤！就連她最在意的小腿都粗了一圈！那麼我們平常跑步，要怎麼避免她這種狀況呢？

跑步粗小腿？那一定是你的姿勢不對！首先，我們要明確，跑步對減肥的作用真的很大！空說無憑，咱們用事實說話。作為好身材風向標的娛樂圈，很多明星都是將跑步作為日常的鍛煉方法，維持好身材的基礎選擇。

跑步作為一項有氧運動，執行起來便捷輕鬆，適用性強、技術難度低，效果也顯著。但很多人會說我已經跑步很久了還是沒瘦，怎麼回事呢？

傻跑要是有用，就不會有科學健身存在的意義。想讓跑步有助於減脂還得關注以下兩個方面：跑步消耗的熱量要大於你攝入的熱量，這時候才能有效；針對跑步來說，正確的跑步方法才能達到最佳的燃脂效果，所以方法要對。

如何避免跑步腿粗：1、採用正確姿勢：正確的跑步姿勢應是抬大腿，由腳後跟過渡到前腳掌。2、注意跑步時間和速度。以慢節奏的有氧運動為主3、跑步後進行放鬆練習。大家有沒有get到呢？

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