得糖尿病的人，十有八九是沒有避開這4個「元兇」

糖尿病患者絕大多數為2型糖尿病，40歲以上人群中出現較多，但隨著肥胖人群的增加，年輕化趨勢已經顯現。如果不能有效管管理，可導致失明、截肢、腎功能衰竭甚至死亡。

預防2型糖尿病要注意4個因素

1、飲食

提到飲食，其實我們都不會覺得陌生，它是提供人們生活下去的依據，而且還對疾病存在很大的作用。所以，對於糖尿病病人，飲食調整不好就會引發很多疾病，其中糖尿病就是其一。生活中不良的飲食習慣，例如吃的過多，就會引發血糖升高，從而誘發糖尿病。

還有就是長期以精米精粉為主食，使微量元素和維生素的大量流失這也是誘發糖尿病的原因之一。因為這些精米精粉沒有豬狗的微量無素和維生素，導致人們長期缺乏營養，而引發了糖尿病。

2、運動

在我們的日常生活中，運動也是必不可少的一個重要組成部分，事實上，經常運動與不總運動在抵抗力上很明顯的能夠體現出來。其發病率要不經常運動的要高出很多，由此可見，運動也是導致糖尿病的有一個重要因素。運動的減少可引起肥胖，而肥胖也能引發血糖的升高，從而誘發糖尿病。

3、年齡

有一半的Ⅱ型糖尿患者多在55歲以後發病。高齡患者容易出現糖尿病也與年紀大的人容易超重有關。由此可見年齡也是2型糖尿病的常見病因。

4、肥胖

身體中心型肥胖病人的多餘脂肪集中在腹部，他們比那些脂肪集中在臀部與大腿上的人更容易發生2型糖尿病。遺傳原因可引起肥胖，同樣也可引起2型糖尿病。

2型糖尿病患者注意怎麼飲食

上述我們說到2型糖尿病要注意飲食，那麼2型糖尿病應該如何注意飲食呢？

飲食要注意一日三餐七成飽，要少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病，有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人吃，都不要過量。

低糖飲食。當有的糖尿病患者血糖降低的時候，一勺糖或者蜂蜜都能夠有效地提高血糖水平。然而，糖通常被認為是糖尿病的剋星，因為它可以使得血糖的濃度迅速增高。如果你有糖尿病，你應密切監視你的糖消費——尤其是精製糖和其他形式的簡單的碳水化合物。除了低糖的食物，你也應該吃低脂食品，均衡飲食。

2型糖尿病飲食治療的原則首先要求患者的飲食熱量要平衡，通過控制全日總熱量，每日攝入的熱量與消耗的熱量要達到生理需求的平衡，使體重保持在正常標準範圍內，這樣對於病情的穩定有著重要的意義。另外還要注意營養的均衡等。

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