牙齒是一個非常重要的器官，日常生活應該怎麼保護牙齒
牙齒是一個非常重要的器官，它主要的作用就是咀嚼。在日常生活裡面，大家一定要注意保護好自己的牙齒，需要認真刷牙，每天最好能夠刷牙兩次，每一次吃飯以後也應該好好漱口，這樣才能夠保證牙齒健康，讓我們吃東西的時候變得更加輕鬆，而且不會出現牙齒疼痛問題。
需要好好保護牙齒的原因是牙齒對於我們來說非常重要，而且也會影響到臉部美觀，有牙齒以及牙槽骨的支撐，才能夠讓我們的咬合變得正常，而且也可以讓臉頰看起來豐滿，當微笑的時候露出潔白整齊的牙齒，就可以讓你看上去更加漂亮，如果牙齒排列凌亂，臉部也會看上去非常不協調，牙齒缺失會讓臉部凹陷，看上去非常消瘦和蒼老。
保護牙齒的方法也有很多，想要保護牙齒健康，就應該好好刷牙，認真清除牙齒表面菌斑，去除食物殘渣，還應該好好按摩牙齦，每天至少要刷三次，每一個牙都需要把三個面全部刷乾淨，每次刷牙的時間不要低於三分鐘，吃完東西以後及時漱口，不要吃太酸太甜的食物，睡覺之前也一定不能夠吃甜食。
大家也應該選擇好的牙刷，最好是磨毛保健牙刷和含氟化合物的牙膏，兒童選擇兒童專用的牙刷牙膏，刷牙以後需要用清水多衝洗幾次，牙刷需要一個月更換一次，使用一根牙刷的時間不要超過三個月，只有這樣做才能達到更好的保護牙齒健康。
想要保護好牙齒大家就需要做以上這些事情，只有養成良好的習慣，才能夠讓牙齒變得更加健康，正確刷牙的方法也應該要了解清楚，只有這樣才能夠讓自己的牙齒健康，平時還應該多吃一些含有豐富鈣質，維生素c，維生素a，動物肝臟，牛奶，水果，蔬菜等食物，可以多吃一些海魚，海蜇，紫菜，茶葉裡面也含有氟元素，可以阻礙各種細菌侵害，所以適當的喝一些茶也可以保護口腔衛生。
牙齒美麗健康的首要條件是牙齒要足夠堅固。牙齒的主要成分是鈣和磷，鈣和磷需從食物中獲得。人體對鈣磷的攝入充足，加之講究口腔衛生，牙齒保護得好，牙齒就堅固而潔白。在日常飲食中，多攝入含鈣磷比較多的食物能夠對牙齒起到很好的保護和堅固作用。
含鈣多的食物有蝦皮、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。
磷在食物中分布很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、穀類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。此外還應注意攝入維生素d，因為維生素d有促進鈣磷吸收和調節骨鈣的作用。含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚肝油等。
生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。而香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑,人人都想擁有一口潔白而堅固的牙齒，但大多數人總是因為這樣或那樣的原因去看牙科，比如蛀牙、如果牙齒髮黃……，牙齒不好，跟人交流的時候都會感覺缺乏一點自信。我們日常吃的一些食物是可以幫助我們清潔口腔美白牙齒的。
無糖口香糖：無糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
水：適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
香蕉：熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。
草莓：草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收斂劑，清除牙齒表面的污點。當與發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。
芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
海帶：海帶能夠吸附色素，不僅不把色素留給牙齒，還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走，幫助牙齒恢復潔白。
乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
芥末：芥末，內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
壓力大、情緒焦慮、失眠、飲食不規律、便秘等引起口腔疾病的原因，都和快節奏的生活有關係。一些口腔疾病很容易引起一系列的疾病。
糖尿病
大量研究結果顯示糖尿病與牙周病發病存在共同危險因素，牙周炎和糖尿病有雙向關係，且互為高危因素。研究表明，糖尿病患者常常並發不同程度的口腔病變，在糖尿病人群中，牙周病的發病率高，病變損害嚴重且進展更迅速。同時，伴有重度牙周炎的胰島素依賴型糖尿病患者血糖控制明顯差於無牙周疾病的患者。
胃腸道疾病
食物靠機械消化和化學消化後吸收營養。第一關是在口腔內通過充分咀嚼的機械消化以及在咀嚼食物時和唾液混合後的化學消化，再吞咽到胃，靠胃液和腸液消化吸收。口腔衛生不好，有些致病菌在胃裡就會繁殖。研究證明胃炎是由幽門螺桿菌引起，而在不清潔口腔的牙菌斑中也檢出了這種細菌，藥物很容易清除腸胃中的幽門螺桿菌，而牙菌斑中的幽門螺桿菌難以清除，成為細菌庫。
心臟疾病
口腔疾病的致病菌及其產生的毒素可侵入血液，可產生相關抗體、凝集素等，加重或引起亞急性感染性心內膜炎、冠心病等心臟疾病。大量研究證實牙周炎是冠心病急性發作的一個獨立的危險因素，與急性發作或總的死亡率均有顯著相關。
腦血管疾病
和牙周炎誘發心肌梗塞和冠心病一樣，牙周炎也可誘發缺血性腦中風。牙周炎成為腦中風、冠心病和心肌梗塞的危險因素。研究證明牙周炎作為腦卒中的危險因子大於吸煙，而且獨立於其他已知的危險因子。
呼吸道疾病
口腔疾病與因各種原因導致的吸入性肺炎相關性較強。據有關資料統計，肺炎80%的誘因是吸入口腔、咽部含有細菌的分泌物，而這些分泌物大多是來自口腔。
牙病關聯關節炎、腎病、眼病
牙病未及時治療，在牙根部形成感染病灶，可以誘發關節炎、腎炎、眼病等，已是為醫學界熟知的醫學常識，因此不能輕視牙病，因小病誤大病。
對孕產婦及胎兒影響
目前的研究已證明，牙周疾病是導致低體重嬰兒出生的危險因素之一。重症牙周炎的孕婦早產和生出低體重兒的危險率為牙周正常孕婦的7。5倍，大於吸煙、飲酒對低出生體重兒的影響。
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