皮膚鬆弛告誡你，減肥不能急於求成

美人問答｜NO. 140

減肥後皮膚出現鬆弛該怎麼辦？

現代人的飲食越來越好，肥胖的人數也不斷在增加。，肥胖之後是讓人討厭的，喜歡的衣服穿不上，秀不出自己苗條的身材，到處都是大肥肉，於是為了種種原因，很多人都會開始廢寢忘食的減肥。瘦下來之後卻發現身上的皮膚鬆弛得跟個老奶奶一樣，那怎麼辦呢？減肥如何才能讓皮膚不鬆弛呢？

1、減肥不能急於求成，不會一口吃成大胖子，所以瘦也要慢慢來。如果是一段時間迅速瘦下來的，那皮膚肯定會鬆弛，不僅皮膚會鬆弛還不利於人身體的健康，可能經常會出現頭暈或者其他癥狀。所以減肥要一步一步來，慢慢瘦才健康，皮膚才不會變得鬆弛。

2、多喝水，喝水能讓皮膚變好，減肥期間多喝水，有利於減肥排毒也有利於補充皮膚水分。還要多補充維生素c和膠原蛋白，維生素c有助於皮膚變得緊緻，而膠原蛋白可以補充肌膚的彈性。

3、減肥期間一定要達到飲食均衡。均衡的飲食才能防止減肥後反彈，如果飲食控制的不好，餓的時候很餓，飽的時候吃的撐著，暴飲暴食，如果是這樣更容易讓皮膚一會松一會緊，幾次之後，皮膚就更容易變得鬆弛了。

4、堅持運動，運動不僅可以減肥，還能讓皮膚變得緊緻，多做力量訓練，訓練的難度要循環漸進，這樣效果更佳。很多朋友都堅持不了運動，就選擇飲食減肥，雖然這樣也看得到效果，但是卻很容易讓皮膚變得鬆弛。

5、對看似有鬆弛的皮膚用精油或者維生素e進行按摩，精油能夠致肌膚，維生素e卻對皮膚細胞有再生的效果。減肥期間用精油或維生素e配上按摩可以改善皮膚鬆弛的狀況，但這些都貴在堅持。

6、保證充足的睡眠時間，想要減肥一定要睡得夠才能有好的效果。當然想要皮膚不鬆弛，那你也很重要，只有保證了充足的睡眠時間，保證7-8個小時的睡眠時間，皮膚里的細胞恢復能力和再生能力才強。

減肥皮膚鬆弛是怎麼產生的，該如何預防？

減肥後皮膚鬆弛，一般是因為減肥速度太快，單純依靠節食，而忽視運動，導致皮膚營養供應不夠、肌肉和水分大量流失。因此，要在減肥的時候防止皮膚鬆弛，只需要保持不過量而營養均衡的飲食、適量的運動，以及減肥時速度不過快就可以。

在減肥的時候保證均衡的營養，特別是蛋白質、維生素B、C、E對維持皮膚彈性很重要；適量的運動，及時排除皮體內毒素、消除脂肪，也能讓皮膚變得更好。

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