冬季，腎友手腳冰涼怎麼辦？

冬季，尤其是數九寒冬，咱們腎病朋友特別容易出現手腳冰涼等情況，而女性腎病朋友、體型消瘦者及老年朋友更容易出現。即使穿上厚厚的棉衣帶上暖和的手套，手腳依然冰冰冷。更有甚者，出現皮膚皴裂及手腳紅腫痛現象，讓咱們腎友苦不堪言。今天就讓腎為先給小夥伴們細細道來吧，望能給冬天手腳冰涼的腎病朋友帶來幫助。

腎友為什麼會在冬天出現手腳冰涼？

中醫認為，腎病朋友出現手腳冰涼可分為四種類型，分別為腎陽虛衰型、脾胃虛寒型、肝氣鬱結型及血虛寒凝型。其核心在於，陽氣產生不足或陽氣不能送達四肢末端。陽氣主熱，故容易出現手腳冰涼。而對於女性和老年朋友，先天陽氣不足，更容易出現手腳冰涼現象。

冬天外面氣溫很低，與人體的體溫相差大，就會帶走人體產生的熱量，此時我們的機體就會啟動自我保護機制，優先保護重要的內臟器官，捨棄末端肢體，來防止體溫降低過快，這樣就很容易出現手腳冰涼情況。

另外，出現手腳冰涼現象，還與咱們冬天日常生活習慣的改變有關。比如，最大的變化就是活動量變少了！一到冬天小夥伴們就宅在屋裡不想出去，長期缺乏運動會導致代謝減慢，熱量產生減少。如果本來就陽氣不足或陽氣不能輸送到四肢末端，就更沒有辦法保持身體較高的體溫，自然會出現手腳冰涼現象。而對於女性、消瘦體型者及老年朋友則更加明顯。

冬季出現手腳冰涼到底該怎麼辦？

前面已經說得很清楚了，在平時生活中就可以進行有針對性的預防、護理及治療。

一、增加熱量的產生

最根本辦法在於增加運動量，首先必須擺脫天冷不動的壞習慣，增加運動量，鍛煉身體，促進血液循環，這樣可以產生足夠的熱量來保證手腳的溫度。冬天適合腎病朋友的運動有慢跑、打太極拳、散步等強度較低的運動形式，身體微微出熱為宜，不宜大汗淋漓。

其次，可以採用熱水泡腳、常搓手等方法。此方法主要是刺激末端肢體血液循環加快產生熱量，也有很好的效果。需要注意的是熱水泡腳時血流加快、血管擴張，短時間內很容易造成血壓波動較大，因此泡腳用水的溫度不宜太高，泡腳時間也不宜太長（以40℃，20分鐘為宜）。

二、減少熱量的損失

減少熱量的損失方法很簡單，那就是做好冬天的防寒保暖工作，如多穿點衣服，增加保暖；避免皮膚手腳等部位暴露太多；外出記得帶好手套、帽子及圍巾等。

三、中醫中藥的調理

應根據每個人的中醫體質類型進行中藥調理。

1.腎陽虛衰型：中醫認為，「腎陽」是腎臟生理功能的動力,也是人體熱能的源泉。當一個人的腎陽不足時,就會出現手足冰涼、怕冷、神疲氣短、夜尿多、舌淡胖、脈沉微等癥狀。此類腎友可採用補腎助陽、溫中散寒的方法進行治療，可適量地服用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等中成藥。

2.脾胃虛寒型：中醫認為，脾胃是氣血生化之源。一個人若長期脾胃虛寒，就會導致陽氣無法傳送到四肢的末端，那麼就會出現手足冰涼、氣弱少神、臉色黃、不思飲食、消化不良、舌苔淡、脈弱等癥狀。此類腎友可採用溫中健脾的方法進行治療，可適量地服用理中丸、香砂六君子丸、黃芪健中丸、補中益氣丸等中成藥。

3.肝氣鬱結型：肝氣鬱結者常因肝氣鬱遏在內，氣血無法達到四肢而出現手足冰涼、神情抑鬱、胸脅滿痛、舌苔白、脈弦等癥狀。此類腎友可採用疏肝解郁、宣達陽氣的方法進行治療，可適量地服用四逆散、柴胡疏肝散等中成藥。

4.血虛寒凝型：血虛寒凝者常因氣血虛弱，無力將血液傳送至四肢末端而出現手足冰涼、頭暈、面色蒼白、肢麻體痛、月經量少色暗、舌淡瘀紫等癥狀。此類腎友多為月經失調的婦女，可採用養血散寒、溫經通脈的方法進行治療，可適量地服用當歸四逆丸、當歸補血丸等中成藥。

腎友的冬季手腳冰涼，中醫食療可取嗎？

小夥伴在網上查的那些中醫食療方面，比如冬季養生的食療菜譜，推崇進補高熱量、高蛋白及辛辣刺激的食物來進行驅寒等等，但對於咱們腎病朋友是不可取的。

1.進食高熱量高蛋白食物不可取

腎病朋友如果通過過多食用豬肉、牛肉、羊肉，甚至狗肉等動物性食物的辦法，或許可在短時間內能感覺到暖暖的，但是，這些與腎病患者的低蛋白飲食的要求背道而馳。這樣食療方法則會明顯導致能量與蛋白質攝入超標，造成肥胖、加重腎臟負擔等一系列健康問題。

2.食用辛辣刺激食物不可取

辣椒、胡椒、生薑及芥末等辛辣刺激的食物雖然可以促進人體的血液循環，但也只是讓感覺器官受到刺激出了點汗而已，產熱增加的同時散熱也會明顯增加，也許會帶走體內更多的熱量。顯然，採用這種方法不可取。相反，咱們腎病朋友特別是慢性腎臟病，原則上要求忌辛辣刺激的食物，不僅影響腎病的康復，還容易引起胃腸道功能紊亂，甚至可能加重腎病的病情。

小夥伴們，明白了嗎？腎為先希望腎友們都有個暖暖的冬天！

支持原創,支持「腎為先」！如果你覺得這篇文章很好很實用,希望你分享出去,讓更多朋友受益！要想了解更多的腎病科普,你可以在手機【微信】添加朋友中搜索公眾號「腎為先」三個字,找到後添加關注.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！