防風禦寒，由「藏」轉「生」
大寒養生歌訣
地風如狂寒相伴，熨暖人身心更暖；
冬藏未盡需努力，春生此時要養心；
苦寒之後是新生，分離之後需團圓；
年年歲歲知此時，歲歲年年望嬋娟。
概述
大寒是二十四節氣中最後一個節氣，冬季最後一個節氣，也預示著我們新的一年即將開始了！
時間：2018年1月20日，太陽黃經達到300°。
節氣特點：《授時通考·天時》引《三禮義宗》：「大寒為中者，上形於小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。」這時寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的寒冷時節。
大寒三候
一候：雞乳。育也，馬氏曰：雞木畜，麗於陽而有形，故乳在立春節也。
二候：征鳥厲疾。征，伐也；殺伐之鳥，乃鷹隼之屬；至此而猛厲迅疾也。
三候：水澤腹堅。陳氏曰：冰之初凝，水面而已，至此則徹，上下皆凝。故云腹堅。腹，猶內也。
大寒養生·防風禦寒，由「藏」轉「生」
大寒天氣是一年中最乾燥的時候，颳風的天氣也尤其的多，此時風邪和寒邪都較重，大家要注意防寒保暖。
大寒過後就是春天了，我們養護身體的總原則也要有所改變了，由「冬藏」轉為「春生」。此時我們進補應當稍作減少了，同時添加一些升散性質的食物，以適應春天萬物的升發。
在大寒養生時節我們還要著眼於「藏」，在此時我們要控制自己的情緒狀態，要保持精神安靜內斂。
大寒養生
@：大寒起居養生
大寒時節，由於天氣寒冷，上了年紀的人，一般都有心肺、脾胃問題和風濕關節問題，因此，選擇寬大鬆軟、穿脫方便的冬裝很重要。患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，應再增加一件棉坎肩，利於保護心、肺和胃部不至於受寒。有風濕關節問題的人，可以選用一護膝、圍巾等局部保暖服飾。還有就是出行一定要穿戴帽子、手套，注意保護頭不受風邪，手不受寒邪侵襲。
@：大寒運動養生
大寒時要以有氧運動為主，可以適當選擇一些有針對調理的養生功法。如冬季要養心、腎二臟可以練習八段錦【第五式：搖頭擺尾去心火】促進陰陽協調，使身體「正氣存內，邪不可干」。
@：大寒進補宜「緩」
中醫認為「冬季」進補應「封藏」，但是到了大寒，眨眼間就到春天了，就不可再大補了，應該順應節氣變化適當吃一些具有生髮能力的食物以促進陽氣的生髮。
此時還要切記不可食用寒冷黏膩的食物，寒冷黏膩類食物會損傷脾胃陽氣，但燥熱的食物也要適量，不可貪嘴。
大寒養生粥
@：黑芝麻紅棗粥
材料：米150克、黑芝麻20克、大紅棗適量
做法：黑芝麻下鍋炒，備用。紅棗洗凈去核；鍋中加入適量紅棗、米、黑芝麻同煮，先大火後小火，即可食用。
功效：黑芝麻味甘，性平。有滋補肝腎，益血潤腸，通便，通乳的功能。配合紅棗能更好的發揮補益功效。
中醫養生
古法葯熨：熨法是一種有著2000多年歷史的古老中醫外治法。熨法將熱性、藥性、熨性施於機體。具有溫中散寒、暢通氣機、疏通經絡、活血散瘀、消腫止痛等功效，並能調整臟腑陰陽，從而達到調理目的，尤其適合冬季養生。
大寒穴位小貼士
來源 北京中醫藥大學——岐黃書苑
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