管住嘴，邁動腿。輕鬆擺平脂肪肝！
說到脂肪肝，以我們通俗地理解就是，肝臟裡面的脂肪含量超過了正常的值。一般來說，在醫學上認為脂肪肝中的脂肪通常是由甘油三酯、膽固醇和磷脂組成的。那麼脂肪肝具體有哪些分類呢？我們一起來看一下。
1酒精導致的脂肪肝
這類脂肪肝的病人是因為長期飲酒導致體內的脂肪越積越多，造成了脂肪肝。
2肥胖導致的脂肪肝
這類脂肪肝我們從名字就可以看出來，它是由於肥胖引起的。據統計，60%左右的胖子都會得脂肪肝，而且體重越高，脂肪肝的嚴重程度就越高。對於這一類型的脂肪肝病人在醫學上面通常都是以建議減肥為主。
3營養不良導致的脂肪肝
這一類的脂肪肝病人通常是因為減肥過度導致的營養不良或是有厭食症而導致的營養不良，長期的營養不良會導致人體內的蛋白質嚴重缺乏，就形成了脂肪肝。
想要擺脫脂肪肝第一步就是要管住自己的嘴：
一、多吃新鮮水果和含硒蔬菜
脂肪肝病人建議要多吃新鮮的水果和蔬菜。因為新鮮的水果蔬菜能夠幫助脂肪肝病人增加身體的抵抗力，同時補充身體所需的營養。大多數蔬菜都還有一些硒這樣的微量元素，配合硒麥芽五味子，提高體內「含硒酶」活性，全面提高人體抗氧化能力，及時清除有害自由基，保護肝臟，促進肝功能恢復，防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。
二、少吃刺激性食物
脂肪肝病人一般要禁止使用刺激的食物，比如燒烤、油炸類和火鍋等這類食物都是不能食用的。
因為這類食物裡面通常含有大量的調味品，它們對肝臟不僅不起不到保護的作用，還能加重肝臟的負擔。
三、少吃高脂食物
脂肪肝病人主要是因為脂肪含量過高，那麼我們在選擇食物的時候應該選擇低脂的食物。比如喝牛奶的時候，要盡量選擇低脂奶。
邁動腿，一定要注意運動。
適當運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目。比如慢跑之類的運動。運動可有效減少內臟脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝內脂肪沉積，防止脂肪肝的進展，減輕脂肪肝的程度。
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