要減肥請睡飽覺

要減肥請睡飽覺！

早睡早起是正常的生物鐘作息規律，睡飽覺，才能養好氣血，去代謝多餘的脂肪!氣血養生，從根塑身就是這個道理，對於健康人士和正在進行減肥的你都尤為重要！

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中醫講究氣血養生，人體的氣血循行就像水流一樣，在經絡中川流不息，循環輸注，一天之內，氣血在不同的時辰流到不同的經絡，血氣應時至為勝，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經絡在不同的時辰值班當令，如果養生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會有好的效果

21點～23點亥時，三焦經最旺，三焦經是「六腑」中最大的「腑」，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時候陰陽和合，是孕育新生命的好時機。這個時段人體應該進入睡眠，讓身體獲得休息。

23點～1點子時，膽經最旺，「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷」，可見膽的重要性。這個時候陰氣最重，務必睡眠，以保護初生的陽氣。如果在這個時候學習、工作，無異於拿生命健康來做交換。

1點～3點丑時，肝經最旺，要肝臟發揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓「血歸於肝」，如果這個時候喝酒、玩樂，時間長了必將影響健康。

3點～5點寅時，肺經最旺，有助於肺氣調節和輸布血液運行全身。這個時候是陽氣的開端，是人體氣血由靜到動的轉化過程，氣血不足或是體虛的人這個時候就容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發病，因此不要過早起床。

中醫養生人體夜間睡眠排毒表

睡眠不足和睡眠質量差直接導致肥胖

一項研究發現，在體重正常的人當中， 睡眠減少會增加人體的能量攝入，卻不會增加人體的能量消耗。較早的研究就已經發現，能量攝入增加的原因，有可能是因為控制食慾的能力下降。人體的食慾調控 機制非常複雜，其中一個重要調控激素是由胃細胞分泌的飢餓素，而在睡眠不足的情況下，飢餓素的製造數量會上升，使人們產生更明顯的飢餓感，結果就容易發生飲食過量的情況。

不過，也有很多人表示，我睡眠不足的時候食慾不太好，並沒有吃更多的東西，為什麼也會發胖呢？食量並未增加，但是白天精神不振，在自由生活狀態下，體力活動的量會顯著下 降，這樣就會降低人體的能量消耗從而增加體重。

我們都有同樣的感受，在睡不好覺的時候，無論是實際睡眠時間不足，還是睡眠質量低下，都會讓人白天感覺昏昏沉沉，全身酸懶，缺乏活力。在這種條件下，人們很難會產生健身的想法，日常活動也變得不那麼積極，消耗的能量自然也就少了。

總之，睡眠不佳，無論是讓我們食慾紊亂無法控制食量，還是讓我們精神萎靡減少了體力活動，都是實實在在的肥胖風險因素，證據確鑿！

養生的精髓源於一個字「通」

經絡不通，吃再好、再貴的保健品都沒用，大家都知道:路上堵車的時候，無論你開的100萬的車，還是10萬的車，一樣過不去，因為路不通！養生也一樣！經絡通，百病消！經絡不通，百病纏繞！

所以對於健康來說，年輕向來不是資本，如果你現在不好好管理你的身體，那麼年齡越大，你會發現有越多的健康問題出現，有效的時間作息，不僅會帶給你高質量的生活作息，還有可貴的工作狀態，煥然一新的自己！生命誠可貴，健康價更高，熱愛生活，珍惜生命，關愛健康，不想長胖，請記得睡飽覺！

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