警惕！孕期缺了這3種營養，孩子很難再補回來！

寶寶的聰明健康取決於孕期的營養，寶寶從受孕到出生，體重會由6克增加至3300克左右。在這段期間寶寶所需的營養完全依賴媽媽的供應。所以懷孕期所需的營養會比平常多，而媽媽每天的營養更會直接影響寶寶的正常生長發育。

在懷孕的不同階段，胎兒的發育有所不同，而母親對營養的需求也不同。孕早期是胎兒神經管及主要內臟器官的發育時期，這時候應補充各種維生素及礦物質，特別是葉酸、鐵及鋅。但到了孕中、晚期，胎兒的生長發育越來越迅速，所需要的營養物質就越多。懷孕期的第18周是腦細胞生長發育最快的時期，也是身體及骨骼迅速發育的時期，所以尤其在孕中、晚期，孕婦還要注意鈣質、蛋白質及熱量的攝入，以滿足胎兒生長和體重不斷增加的需要。而在懷孕期最後的12周，母親若患有營養不良，則會造成嬰兒永久性的異常或智能低弱，即使日後如何補救，也難以挽救對智力所造成的傷害。

孕期營養不足的後果

孕婦的營養狀況，對寶寶日後的體格生長，也有深遠的影響。懷孕期的婦女若患上營養不良症或體重過輕，容易有早產、難產、畸形，甚至胎死等情況發生，即使孕婦本身也會發生貧血、抵抗力弱和疲倦乏力等現象。

尤其在孕中、晚期營養攝入不足會嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。蛋白質是孕婦和胎兒重要的營養素，胎兒的成長需要大量蛋白質作原料。孕中、晚期要求更多更好的蛋白質。如果蛋白質缺乏時，胎兒成長緩慢，長得瘦小，即使足月分娩，出生後也體弱多病，嚴重者還可能出現生理缺陷，甚至釀成早產、流產等後果。

孕中、晚期提供充足的熱量，可促進胎兒生長發育，減低生下低出生體重兒的機會。如果能量攝入不足就可以引致低出生體重兒，低出生體重兒不僅極易引起體格及智力發展遲緩，而且死亡率高。豐富的鈣質在孕中、晚期可幫助胎兒骨骼的生長，預防先天性佝僂病。佝僂病主要影響嬰兒骨骼和牙齒的生長，還可能出現雞胸和O型腿等體征，而孕婦則會出現下肢抽搐及頭髮脫落等癥狀。

孕期如何獲得完整均衡的營養

在孕中、後期，孕婦的營養需求明顯增加，其中，能量增加20％，鈣質增加40％，鐵質更增加100％。顯然，為了孕婦和胎兒的健康，就必須補充額外的營養。單靠日常飲食很難獲得孕期所需的完整均衡營養。實際上，配方的奶製品是孕期的理想營養補充品。如惠氏「惠孕補」，它特別為孕婦而配製，配方中營養完整均衡，可以為孕婦補充日常飲食中未能滿足的額外營養需要，特別是蛋白質、鈣質、能量和其他一些重要的營養素。為了使孕婦更容易獲得充足而均衡的營養，使胎兒健康發育，惠孕補更可以加進孕婦日常所喜愛的食品或飲品當中，比如孕婦平常飲用或食用的豆漿、麥片、魚湯、雞湯等。在這裡，提供一個食譜，處在孕期的婦女不妨嘗試一下，它可以使您喜愛的食品更有營養也有利胎兒的正常發育。蛋花奶麥片，材料：雞蛋2個，麥片1杯，白糖適量，水500毫升，惠孕補3量匙和水200毫升攪勻。製法：1將麥片用沖調好的惠孕補沖成糊狀；2燒開水，慢慢把麥片倒入(隨煮隨攪)，用小火燒開約5分鐘；3熄火燜片刻，再用小火燒開，試味；4將蛋打散拌入麥片中攪勻成蛋花。

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