哪些是寒性水果？水果是飯前吃好，還是飯後吃好？有關水果的問題通通告訴你！

水果，一年四季，都是我們的愛。但有時候家長總說，這個是寒性的，那個是熱性的；不要飯後吃，要飯前吃...說法一雜，連自己也搞不清楚到底怎麼吃對身體最好了，今天，我們就來講講有關水果的那些事兒。

體質不同，吃水果也要有選擇

寒性體質，吃太多的寒性水果，結果只會雪上加霜；相反，熱性體質，吃太多熱性水果，則會火上澆油。

按中醫體質分

1、熱性體質

特徵：紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗的屬熱性體質。

建議熱性體質的人最好選擇寒涼性水果或平性水果，以免過於燥熱。

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寒涼性水果

寒性水果：雪梨、西瓜、香瓜、香蕉、柿子、柚子、奇異果等。

涼性水果：琵琶、橙子、草莓、橘子、火龍果、山竹等。

功效：清熱、解毒，消除熱病，如口乾、便秘、怕熱、青春痘等。

平性水果：葡萄、蘋果、楊桃、木瓜、杏子、菠蘿、柑、李子等

功效：比較平和，大多數人都可以吃。

2、寒性體質

特徵：臉色蒼白、怕冷、愛喝熱水、不易流汗的屬於寒性體質。

建議寒性體質的人適宜溫性水果或平性水果，避免太過寒涼。

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熱性水果

熱性水果：榴槤、黑棗、荔枝、龍眼等。

溫性水果：櫻桃、桃子、芒果、紅毛丹、山楂、石榴等。

功效：溫中，散寒，可用來治寒症，如怕冷、口不幹、腹瀉、面蒼白等癥狀。

按疾病分

1、糖尿病

糖尿病需要控制糖分，一些高糖的如西瓜、甘蔗、龍眼等水果，就不適宜大量食用。

選擇一些升糖指數不高的水果，如：小番茄、葡萄、橙子、檸檬、櫻桃等。

2、胃炎

有胃炎的朋友盡量選擇性平的水果，不宜吃寒涼性水果。

有胃十二指腸潰瘍的要少食增加胃液酸度的水果，如山楂、楊梅、李子等。

但患萎縮性胃炎的，或胃酸分泌不足的朋友，適當進食一些酸酸甜甜的水果，不僅沒有壞處，還有治療作用。

3、腸炎

以腹瀉為主的結腸炎患者，可以吃一些溫性和平性水果，如蘋果、石榴。

以便秘為主的患者，可以多吃柑橘、柚、橙、草莓、香蕉等。

不管是哪一類型的患者，都不建議食用會產氣的蔬果，如西瓜、哈密瓜等。

4、慢性腎炎

慢性腎炎患者常有高鉀血症，因此，含鉀高的水果應該禁食，如橘子，鮮橙等。

掌握四要素，吃水果更健康

吃水果，飯前吃？飯後吃？

飯前吃水果，對免疫系統有益，但不能空腹。

飯後吃水果，會被先吃下去的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘。

最佳時間飯前1小時，飯後2小時。一般上午9點到9點半，下午3點到4點，晚上9點左右。

服藥30分鐘內別吃水果

常用的降血脂葯、抗生素、安眠藥等，均有可能與某些水果和蔬菜中的物質發生反應，從而使藥物失效，或使藥物產生毒副作用。

煮熟的水果好過葯？

一些偏涼性的水果經過高溫煮過之後，減少涼性，增加了溫性，對於體質偏寒的人來說，更適合，如把雪梨煮熟，滋陰潤肺的功能更加突出。

當然，富含維生素C的水果不建議煮熟。

水果「拼」著吃，營養更均衡

不要長時間吃同一類水果，水果的選擇要有變化，且同時種屬之間的距離也要大。水果種屬差異大，就可以實現營養素的互補，實現均衡營養。

-完-

（來源：一分鐘健康養生）

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