膝蓋受損，還能怎樣練腿？一個動作幫你實現！

最容易堅持的健身動作

有很多愛運動的朋友

因為早年不注意鍛煉方式

或其他原因

給膝關節帶來了一定損傷

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那麼有一個動作

可以在儘可能

不磨損關節的情況下

訓練到腿部肌肉

膝蓋疼痛不適

主要可能有以下幾個原因：

在上述情況下，你再去做膝關節反覆摺疊的動作，可能反而會加重傷病，因此，MAX建議你用靠牆靜蹲的方式鍛煉下肢力量。

作為標準的康復性訓練動作，無需關節做出動作，讓你不必擔心關節磨損問題，一般情況下不會增加疼痛或其他不適。

動作要領：

1.髖、膝、踝，均保護90度。

2.雙足、雙膝與肩同寬

腳尖沿腳尖方向

每次保持2分鐘，或直到力竭

重複2~4次，姿勢有很多種

可根據自己的情況改變

不過，也有人表示

即使做靠牆靜蹲

膝蓋依然有痛感

那MAX建議你趕緊就醫吧！

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