減肥遇到瓶頸期怎麼破？想繼續瘦你需要這麼做！

每個人都會遇到減肥瓶頸期，減著減著體重就不在下降了。焦急感和挫敗感隨之而來。面的這樣的情況請不用過於擔心，只要巧妙的利用跑步就可以輕鬆的度過瓶頸期，達到另一個瘦身的高點。

減肥的瓶頸期是因為身體的代謝和熱量的攝入達成了一種平衡，導致脂肪不在減少。

1.加入跑步

使用的減肥方法中沒有跑的，可以在減肥瓶頸期加入跑步，因為跑步是燃脂效果最好的有氧運動。

身體的代謝量因為跑步而增多，就可以很快的突破瓶頸，進入高效燃脂的狀態。

2.坡路跑步

平路或者跑步機跑步每天的代謝情況應該是一致的。如果將平日的跑步變成坡路跑步就會增加運動量，提高代謝速度，順利的度過減肥瓶頸期。

3.加速跑步

日常鍛煉都是勻速跑步，如果想克服瓶頸期，建議選擇加速跑步和勻速跑步相結合的方式，這樣可以提高代謝速度和燃脂速度。

將跑步的形式多樣化，就可以輕鬆的度過瓶頸期。記住，堅持運動才能減肥成功。

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