「生命的轉折之機」，冬將盡，春將始。養生重「排」不重「補」，乾乾淨淨迎新春！

【導語】明日大寒，這是24節氣中的最後一個節氣，意味著「冬將盡，春將始」。也就是說，大寒是冬季結束、春季到來的轉折點，大寒過後將迎來新一年的節氣輪迴。因此，大寒作為代表年節更替的節氣，潛藏生命的轉折之機。那麼，此時養生該如何進行呢？

一、大寒，腎與膀胱最易受傷

昨天，一位灸友聯繫老師，她一直有腎陽虛的毛病，為此整個冬天都非常注重補腎。但這幾天，她發現腎似乎出了些毛病，像腰腿酸痛、小便頻多等癥狀，又找上門了，明顯比前陣子發作得頻繁，問這是為什麼？

其實，這些癥狀與節氣息息相關。中醫認為「天人合一」，人體的24節脊椎椎骨，對應一年24個節氣（大寒對應第3腰椎），脊椎一年完成一次氣機運動，剛好符合地球繞太陽運轉一周的變化原理。現代醫學認為，脊椎是人體最大的能量傳輸中心，通過神經系統的傳遞，與人體五臟六腑相通。《黃帝內經》也記載，人體每個器官的能量都由特定的脊椎位置所控制。第3腰椎負責管控膀胱，而腎與膀胱相表裡，因此越趨近大寒，腎與膀胱的毛病就會發作得越頻繁，如腰酸背痛（腎主骨生髓）、小便頻多（腎主水，與膀胱互為表裡）、性慾低下（腎主生殖，為藏精之腑）……

二、如何利用大寒這一「生命的轉折之機」？

我們養生的目的就是為了不生病、少生病、晚生病，提高生活質量。中醫認為「正氣存內，邪不可干」，因此要想在新一年遠離疾病，就必須扶正祛邪。那麼，怎麼扶正祛邪呢？

大寒時節腎與膀胱最易受傷，最易被邪氣侵擾，因此大寒養生必須以腎、膀胱兩者為中心。同時，大寒是由冬到春的過渡期，「冬藏」轉「春生」，因此大寒養生還應「並軌而行」，加強對肝的調理。

腎為先天之本，補腎就是扶正；膀胱經是身體最大的排毒通道，肝是重要的解毒器官，排毒就是祛邪。綜上所述，大寒養生重在：補腎扶正、排毒祛邪。

三、如何補腎扶正？

我們經常把「補腎」掛在嘴邊，那麼補腎補的是什麼呢？大家先看下面這張圖：

在這張圖中，腎精好比燈油，它是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。所以，補腎重在補腎精，目的在於扶正固本。

那麼，腎精怎麼補呢？

1、節慾

縱慾傷精，但節慾的「欲」不僅指縱慾，還包括其他，如情慾傷心、嗜煙傷肺、嗜酒傷肝、嗜食傷胃，久必傷腎，令腎精耗竭，元氣大傷。

2、調補

腎精虛衰之人可多吃一些羊肉、狗肉、泥鰍、韭菜等食物，還可艾灸命門穴、腎俞穴、關元穴、太溪穴等穴位。

3、防寒

腎喜溫惡寒，「腰為腎之府」，加上腎經起於足底，因此補腎必須注重防寒，尤其要注重腰和足部的保暖。

腰部：將雙手掌心搓熱，置於腰間，上下揉搓腰部，到腰部發熱為止，還可艾灸命門穴、腎俞穴、下極俞穴等腰部穴位，以及整條帶脈；

腳部：用艾葉煮水泡腳，還可艾灸湧泉穴等腳部穴位。

4、補陽

大寒為「冬三月之末」，自然界陰氣仍盛，因此補腎還得注重補陽，可艾灸膻中穴、神闕穴、關元穴等任脈穴位以及整條督脈。同時，切不可熬夜，以免損耗陽氣。

四、如何排毒祛邪？

1、灸通膀胱經

膀胱經位於脊椎兩旁，各臟腑背俞穴均在其上。背俞穴是防治臟腑相應疾病的要穴，「俞」就是「輸」，為轉輸、輸注之意。因此，膀胱經是人體最大的祛濕排毒通道，總管全身的水液代謝和毒素排出。所以，灸通膀胱經可祛寒濕，促進背部排出毒素和濁水。

2、「肝」凈迎新春

肝主疏泄，負責調暢氣機，大寒排出肝毒，可為開春肝氣條達、陽氣升發打好基礎；同時，女人「以血為本，以肝為天」，大寒排出肝毒，滋陰養血，讓女性健康又美顏！

3個步驟排出肝毒：

第1步：早晨敲膽經，晚上推肝經：肝膽互為表裡，肝的濁氣毒素會進入膽經，因此排出肝毒除了疏通肝經，還要疏通膽經。

第2步：艾灸：肝俞穴、期門穴、行間穴、太沖穴、大敦穴。

第3步：食物排毒：「青色入肝」，多吃青色食物，此外，還可以多吃綠豆、紅棗、枸杞、蒲公英等排毒養肝的食物。

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