不容忽視，很多年輕人的胰島在超負荷工作！

有一個不容忽視的殘酷現實

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曾經很多人以為只有中老年人才會得的糖尿病，正逐漸悄悄 「盯上」年輕人！

毋庸置疑，不良的生活習慣是一個不容忽視的重要因素！

看電視時，不停地吃休閑零食；

為了減肥，不吃主食光喝果蔬汁；

心理壓力過大，導致生糖加快

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正是因為以上這些習慣，導致目前糖尿病發病正在日趨年輕化。

因此，年輕人應改掉這些生活中的壞習慣，放鬆心情、緩解壓力，避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成為年輕人糖尿病高發的「元兇」。

年輕人的胰島在超負荷工作

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很多人吃得多、坐得多、動得少，平時飲食也經常不注意，大魚大肉再喝酒，容易導致營養過剩，使胰島每天都在過度工作。

久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在「應酬族」中糖尿病患者明顯增多。

尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病「盯上」。

有調查顯示，在我國，年輕患者已佔糖尿病患者總人數的5%，且每年都在上升。

從某種程度上說，糖尿病是一種吃出來的病，與飲食不規律及生活模式現代化有關。

現在，大部分年輕人的飲食結構不合理，高脂肪、高熱量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，應酬聚餐多，運動鍛煉少。

吃得多，動得少，脂肪堆積，人就越來越胖，患糖尿病的幾率就增加了。

預防糖尿病

應從改變生活方式開始

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首先要改變飲食習慣，管住嘴，少吃高熱量、高能量的食物，適量飲酒。

此外，每天通過減少每餐分量、增加用餐次數的方法，可以降低血糖的波動。

第三，年輕人還要堅持定期鍛煉，可從最低強度的運動做起，如散步、做家務等，然後循序漸進到騎車、爬山、慢跑、游泳等，注意量力而行、持之以恆。

血糖的監測也至關重要！

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曾經有一個年輕糖友體重不知不覺就降了30斤，他自己也很奇怪，沒有做瘦身運動，也沒有減食，怎麼會莫名地瘦了這麼多。

到醫院一查，嚇了他一跳，他的血糖已很高了，大夫預計他的糖尿病應該已有一年多了，而他自己竟然絲毫不知。

糖尿病是小偷，偷走你的健康渾然不覺，此話並非危言聳聽。

在糖尿病越來越低齡化的趨勢下，年輕人也更應該關注自己的血糖變化，如果自己的健康都不關注，人生又怎麼能走的長遠。

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