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大S狂減20斤穿回XS碼食譜減肥餐原來是她瘦身的秘密

大S生下兒子後,

一直被吐槽長得太胖了。

最近汪小菲發微博感嘆:

「我真的很佩服我老婆!」

憑藉毅力在短短一個月內瘦了二十斤!

網友們在佩服她這股狠勁的同時

更好奇她的減肥餐。

大S的減肥食譜不僅量少而且還沒有什麼味道。

一日兩餐:早餐、午餐,不吃晚餐

早餐:1/2罐無糖優酪乳+1/4顆火龍果

午餐:2片肉片+2碗燙青菜

她生完娃復出時,其實還是挺胖的!

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最近的微博照片顯示,

她真的瘦了很多,

臉從圓臉變成了V字臉,

肩膀也變得薄了,完全是兩個人。

說到減肥,

明星們在減肥餐方面都很有一套,

尤其是像大S這種懷孕後瘦身的明星,

完全看起來像懷了一個「假孕」。

伊能靜

高蛋白、低糖飲食

產後反而更少女的伊能靜,

她的三餐飲食都堅持高蛋白、高纖維、

低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖。

主要是限制糖分和碳水化合物的攝入。

伊能靜在分享的減肥餐中提出一個觀點,

減肥不是不吃,而是學會選擇食物。

吃對了,絕對能飽足又不發胖。

她的三餐里有燙青菜、雞胸肉、

蒸鱈魚、鮭魚、無醬沙拉。

在堅持營養瘦身餐的同時輔以鍛煉,

從周一到周五,每天一小時健身,

兩天一次拳擊的瘦身方法。

堅持下來後身材讓人分外羨慕,

這個小蠻腰你能看出來

已經是年近40歲的身體狀態嗎?

林心如

清淡的低熱食物

林心如產後看起來比懷孕前還要瘦,

連藍心湄都感慨

「你真的太適合生小孩了」,

但她也不是天生的「女明星體質」。

為了保持身材,

林心如平時就很注意運動和飲食。

林心如的瘦身菜單:

早餐:滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯

午餐:燙豬頸肉或蒸魚、五穀飯(1/3碗)和燙青菜

下午茶:2份水果,主要以草莓、奇異果、小西紅柿、番石榴和香蕉為主

晚餐:烤羊排或煎牛排(蛋白質2份)和燙青菜

湯:魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯

飲品:一天300cc的黑豆水、紅豆水或是紅棗水

可以看出她的減肥餐都是比較低熱量的食物。

在控制飲食的同時也加以運動輔助瘦身,

這樣才會有不到2個月就復工的好身材。

坎蒂絲·斯瓦內普爾

牛肉加水果

升級媽媽後

又重返維密舞台的「小腰精」糖糖,

對自己的身材也是高標準嚴要求。

翻看糖糖的Instagram,

牛肉和一些新鮮時蔬是她的標配。

糖糖每周會進行三次運動,

如拳擊、瑜珈、普拉提等

幫助自己迅速恢復身材。

除了糖糖之外,

好多女星也都喜歡用拳擊來健身。

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比如人稱「肉彈超模」的Gigi Hadid,

拳擊就是她一直都在練的項目,

你看這套拳法剛勁有力 ,行雲流水。

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在堅持健身之後,

她的瘦身效果也很明顯,

身材瘦了3圈不止,

胳膊已經有了肌肉線條,

連露出的小腹也有傲人的腹肌,

更重要的是整個人都看起來輕盈了許多。

維密天使Adriana Lima

也把拳擊當作自己的健身項目。

擁有迷人曲線的她

也成為維多利亞的秘密品牌內衣

簽約時間最長的模特。

另一位維密超模Karlie Kloss

也是拳擊的狂熱愛好者,

本來身材就很好的她,

鍛煉後身體線條只能用更完美來形容了,

一身拳擊手裝扮+緊實的肌肉線條,

真的是魅力十足。

不過這樣激烈的運動適合女生嗎?

1.身體素質、運動能力大幅提升

拳擊格鬥是需要全身參與進來的運動,不僅鍛煉身體的協調度,還練習眼力的靈敏度,練習時間長了,整個人都更「輕盈」了,氣色變好,精力充沛。

2.性格、氣質的改變

長期練習格鬥的確會改變人的性格,女生還會帶一種「柔中帶剛」的獨特氣質,而且這種運動會讓女生更自信。

3.防身

拳擊是日常實戰效果最好的格鬥術之一,稍微練練,對付壞人簡直能夠吊打。

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拳擊運動強度大、燃脂效率高、

能更好地塑造肌肉線條,

而且相比一些器械、跑步等運動項目,

它真的十分有趣。

知道了女神們的瘦身技巧,

怎麼能不學呢?現在就動起來!

單手與面頰平行,另一隻手綳直出拳,

保持動作快速有力。

同時腳下的步伐交替踏起,

高度不用過高,重心保持在兩腿之間。

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同動作一的拳法相似,

依然是快速出拳,

在出拳的時候,出拳的另一側略微側身,

腳也邁向另一側。

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出拳手以弧形向對側擊打,

出拳的同時帶動同側腳,

身體向一側轉動。

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減肥的道路雖然漫長且辛苦,

但是如果減下來真的是超有成就感的!

希望大家能夠以健康的方式成功瘦身。


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