抑鬱症，你了解多少？

心靈有家 生命才有路

很多抑鬱症患者都會把自己封閉起來，封閉是他對抗外部世界的本能防禦方式。封閉可以緩解患者的傷痛，但卻會構成新的心理障礙。

自殺是另一種防禦方式，或許可以稱之為終極防禦。

這種防禦最快捷、最有效，也最徹底，只不過，它帶來的是毀滅。

中國有病歷記錄的抑鬱症患者超過3000萬人，如果加上未曾就診的患者，保守估計約9000萬。抑鬱症患者最嚴重的後果是自殺。據一項統計，在中國自殺和自殺未遂的人群中，50%-70%是抑鬱症患者。

許多家屬認為抑鬱不是病,只是思想問題,一時的想不通,勸勸就會好的,還責怪病人為何不想開點。這樣親戚朋友輪番上陣,為其作思想工作,寄希望於解開某個心理疙瘩來治好抑鬱症,或乾脆不管,讓其自己想明白就好了。

都市上班族經常遭遇的急躁、焦慮、沮喪是抑鬱在作祟嗎?「很可能，但不一定。」需要格外警惕抑鬱情緒的是都市裡的白領麗人們，抑鬱更喜歡女性。

女性之所以易患抑鬱症，與社會環境因素、自身的心理、生理特點有著密切的關係。女性一生當中經歷的月經、懷孕、分娩、絕經期等重要的人生事件，都會影響到女性情緒，比如月經前會出現經前綜合征、分娩後易出現產後抑鬱等等。

鬱症的具體原因在醫學領域並沒有完全搞清楚，目前主要可分為生物學因素、社會心理學因素。抑鬱症不是純遺傳病但有遺傳傾向，抑鬱患者超過半數以上有陽性家族史，親友有這種病的人更加危險更加容易得病，這方面的例子有著名作家海明威、川端康成、張國榮等。

每個人時時都會遇到一些讓人感到難堪的狀況，如果不懂調節情緒，容易讓自己變得情緒低落，情緒甚至會因抑鬱被逼向極端。實際上，此時不妨「自嘲」一番，但並非看輕自己，而是以此方式保持平衡的心理狀態，避免受自己犯錯或他人評價而在自我定位上亂了分寸。

每天堅持45分鐘的運動，比如慢跑、打球、游泳等。體育運動能改善大腦功能，刺激大腦內啡肽的分泌，使人獲更好的深度睡眠。從另一個角度來說，運動能讓身體產生疲勞感，有助入眠。所以，對於慢性失眠的人來說，運動療法是簡單又有效的方法，但必須至少堅持兩個月才能有明顯的效果。

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