每天記住這幾點，頸椎，腰椎全不見

每天按照這個習慣過好每一天，頸椎，腰椎不再有。

1.早晨醒來不要用脖子用力起身，要用腰使勁起床。

2.每天早上9點喝一杯熱茶，最好往裡面放一勺紅糖，每天喝一次。

3.工作一個小時左右時間就要運動下自己的頸椎，讓頭部做順時針，逆時針運動，切記要緩慢！

4.喝水時頭部盡量往後仰，讓僵硬頸部肌肉得到緩解。

5.多做運動，打羽毛球，放風箏，游泳對頸椎都有很好的療效。

6.現在上班族早餐和晚餐吃的都很急，也沒什麼營養，晚餐一定要吃點補骨的，可以把黑芝麻，牛骨，核桃加入晚餐中，起到強筋壯骨的效果。

7.晚上睡覺一定要枕對枕頭，可以自制一個黃豆枕頭，將枕頭做成圓柱狀，把晒乾的黃豆放進去，對頸椎也有很好的效果。

8.平時上班族每天在電腦前坐的時間太久，可以用膏貼來緩解輔助理療，聽大家說有一個叫絡 通萬 康的膏貼效果不錯，純中草藥製作，用戶反映效果都很好，大家可以在網上看看了解一下。

9.每天保持一個愉快的心情，不要被繁瑣的雜事而煩心，心情舒暢，病魔就全沒了。

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