睡眠枕頭高度多少合適 睡眠枕頭選購指南

人人睡覺都是需要枕頭的，可枕頭要是過高或少過底的話就會不舒服，會直接影響到人的睡眠質量。那麼今天小編就為大家講講睡眠枕頭高度多少合適，同時也來講講睡眠枕頭選購指南吧。

睡眠枕頭高度多少合適

一般情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米是最為合適的，但是具體尺寸還要看看每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可以稍低一些。

睡眠習慣對於確定睡枕的高度也是有影響的，有些習慣仰睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(相等為宜;而習慣側睡的人，而睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般情況來講，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

睡眠枕頭選購指南

一、看枕頭的材料

二、看枕頭的高低軟硬度

據分析，人在仰卧時，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜，太高或太低、太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。

三、看枕頭的尺寸

挑選枕頭，首先應該要求其具備足夠的尺寸，有一定的寬度和長度。成年人躺在兒童用的枕頭上睡覺自然會感到不舒服。通常，成年人枕頭的長度應在50—70厘米之間，寬度也不應少於30厘米高度在15—20厘米左右。

四、看枕頭的外觀

一般我們在挑選物品時都會注重它的美觀性，枕頭也不例外，這主要指枕套而言。它應該與你居室中的大色調協調一致。因此，我們不妨多準備一些枕套，以便隨季節的變化進行更換。

那麼關於睡眠枕頭高度多少合適以及睡眠枕頭選購指南的內容就介紹就到這裡了，希望對大家有所幫助。

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