「要麼瘦 要麼死」很多人選擇節食減肥，你知道會導致哪些後果嗎？

說到減肥，大家都聽說過所謂的「管住嘴，邁開腿」，控制飲食和運動都是必須的。然而，大多數同學一開始想要減肥的時候，都想著少吃點或者是不吃，卻不會想到運動。你不知道的是不正確的節食減肥方法會給身體帶來哪些傷害，導致什麼樣的後果？

請點擊輸入圖片描述

1.總是感覺身心疲勞，身體無力

過度節食造成身體缺少碳水化合物和蛋白質的後果。可以吃一些含有蛋白質和碳水化合物的食物，緩解身體狀況。不可在節食後，暴飲暴食，增加胃部不適。

2.頭暈眼花，造成貧血

節食後感覺到頭暈眼花，你就注意停止這種行為了，因為過多的節食身體所需的營養元素遠遠不夠，就會出現很多問題，如貧血、免疫力低，從而導致缺鐵性貧血。長期下去身體承受不了，就會發生危險！

請點擊輸入圖片描述

3.影響休息和睡眠

飢餓使人難以入睡，因為節食的原因，胃部處於飢餓狀態，讓你不能正常的睡覺，就算由於疲勞睡著了，睡眠也會很淺，不能達到深度睡眠狀態，沒能讓你的大腦得到真正的休息，從而造成精神缺乏。

所以不要過度的去節食，正確的方法是合理的搭配食物，保證營養充足，注意蛋白質、維生素的攝入。所謂的節食不是不吃飯，讓身體長期處於飢餓狀態，而是在營養充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西。所以，正在減肥的朋友們，不要以節食的方式傷害自己的身體為代價進行減肥！

請點擊輸入圖片描述

減肥需要毅力、恆心，不能三天打漁，兩天晒網的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。

建議：

1、運動量要適中，要循序漸進。

2、每天保證蛋白質、維生素攝入，例如吃一定量的高蛋白食品和綠色蔬菜。

3、運動要分早、中、晚或者早、晚。

4、切記保證睡眠時間和質量。

祝：減肥的朋友減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！