倒立體式緩解是站立好，還是半形扭轉好？
小伴語錄：想要更深地了解倒立體式嗎，快看看下面介紹的姿勢吧。
許多練習瑜伽的人們看到倒立體式下意識的都會認為這很難，從而根本不去練習這些體式甚至不去了解，其實，倒立體式堪稱是瑜伽中重要的體式之王，好處也是意想不到的多呢，不僅對身體和精神方面有部分的愈療作用，還可以促進血液循環，從而達到平復皺紋、抗衰老的作用。倒立之後，時間過長會出現短暫的眩暈感，要怎麼緩解？先來了解一下倒立體式的部分小知識吧。
手倒立
做倒立，一定要有一定的手臂力量，起碼可以保證支撐住自己的身體。初學時，可以在牆的附近做，將手與牆之間的距離保持適當，腿向上蹬，大腿肌肉一定要用力，否則很容易掉下來，然後用頭頂著牆，試著不用腳去靠牆。盡量多保持一會這個姿勢，當你熟練後，可以開始讓頭也離開牆，做完全手倒立，能夠不藉助外力也能以倒立的姿勢在空中保持平衡。
半月式
練習半月式，也可以使脊椎得到很好的伸展，還可以減少腰側的脂肪，提升臀部和大腿的曲線。從身體健康方面來看，擁有輕微肩頸疾病的上班族也可以通過練習這個體式改善不適。
首先腳和腿朝身體外側轉，抬起腿時注意膝蓋綳直，身體軀幹隨著腿的抬起自然向另一側傾斜，使手可以接觸到地面；然後轉頭向上看，右手手臂向上舉起，與左手手臂形成一條直線，胸部向右側稍稍翻轉，保持身體的平衡，維持動作30秒左右，休息一下之後可以換另一側繼續做。
直立手抓腳趾
站立手抓腳趾對平衡的要求很高，像一些平時站著穿鞋子都會打晃的人來說，可要好好練練。初學是可以靠牆，當保持不住平衡時用另一隻手去扶著牆，慢慢練習逐漸減少對牆的依賴。
開始姿勢以山式站立，一手放在胯上叉腰，相反的一條腿彎曲膝蓋芭蕉向胸前帶，手抓住抬起的腿的腳趾，站立在地面上的腿最好盡量綳直膝蓋，效果會更加顯著。讓腿朝著側面伸展開，並盡量向上，手指不要放鬆對腳趾的拉力，手和腳的拉力要形成一種平等的對抗才能保持平衡，保持體式的穩定。
看完這一篇文章，有沒有對倒立體式有了想要嘗試一下的感覺呢？對於保持平衡，有什麼心得呢？
今日話題：有沒有什麼可以更好更快的保持平衡的小竅門呢？
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